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六种小运动延缓老年人大脑衰老
1、手指运动健脑
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手指功能的技巧锻炼可促进思维 ， 健脑益智 。
2、节欲健脑
节欲可养精 ， 养精才能健脑养神 ， 推迟大脑衰老 。
3、增强脑力劳动
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老年人应积极培养学习兴趣 ， 参加脑力劳动 ， 可以防病抗衰老 ， 预防老年性痴呆症 。
4、补脑益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品 。
5、按摩健脑
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【如何延缓大脑衰老速度 常做六个小动作保年轻】 两手十指从前发际到后发际 ， 做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴 ， 其余四指顶住头顶 ， 从上而下 ， 由下而上做直线按摩12次;最后 ， 两拇指在太阳穴 ， 用较强的力量做旋转按动 ， 先顺时针转 ， 后逆时针转 ， 各12次 。
6、浴脑锻炼
每日清晨起床后 ， 宜到户外散步或做体操、打太极拳等 ， 使大脑得到充分的氧气 ， 唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉 。
以上这六种健脑活动都是比较适合老年人的 ， 经常性锻炼大脑 ， 让大脑保持在活跃的状态 ， 就能够保持清醒和延缓衰老 。
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