(三)挤式
动作：身体微右转；同时体重渐渐移向右腿 ， 弓右腿 ， 蹬左腿 ， 成右弓步；随着转体 ， 右臂外旋使右掌心翻朝里 ， 左臂内旋使左掌心翻朝外 ， 右臂呈弧形横于胸前 ， 右肘稍低于右腕 ， 左掌在右小臂里侧 ， 以右小臂与左掌向右(西)挤出；左掌随挤随着贴近右脉门内侧；眼向前平视 ， 眼神要关及右臂 。
要 点
1．前挤时1上身不可前俯或后仰；2肩部不可耸起 ， 须放松下沉；3臀部不可凸出；4肘部不可抬起 ， 须稍低于腕 。
2．挤出后左掌与右脉门之间要似挨非挨 。
需要注意的是 ， “挤”的动作手臂略斜 ， 而“棚”的动作手臂要平 。
(四)按式
动作一：右臂微内旋使掌心翻朝下 ， 左掌经右掌上侧交掌而过 ， 随即两掌分开 ， 距离稍狭于肩 ， 两掌心皆朝下 ， 两肘渐屈下沉 ， 带动两掌略向下抹回；同时重心渐渐后移 ， 坐实左腿；眼向前平视 ， 眼神要关及两掌抹回 。
动作二：两掌向前按出 ， 两腕高与肩平；同时 ， 弓右腿 ， 蹬左腿 ， 成右弓步；眼向前平视 ， 眼神要关及两掌前按 。
要 点
1．重心渐渐后移时 ， 右胯根 (股骨头关节)微向后抽 ， 使身体正对前方 ， 不致偏向左斜角 。 后坐的时候 ， 要收尾闾 ， 命门向后拱顶 ， “蓄劲如张弓”是也 。
2．两掌要随重心后坐抹回 。 要松肩 ， 两肘不可外凸 。
3．两掌须随重心前移而向前按出 ， 即两手采住对方两手下按 ， 随按随推 ， 以腰顶肘、肘顶手 ， 要用腰劲、肘劲、掌劲同时的收和放来完成 。 这就是“腰攻” ， “腰攻”是对按势的一个具体要求 。
《太极拳体用全书》中说：“速用两手心按其（敌人）肘及腕部 ， 向前逼按去 ， …… ， 伸左腿腰变同时往前进攻 。 ”
“按”的劲法特点就是“腰攻” ， 即“按在腰攻” 。 意思是说按推的时候不要只用局部动作 ， 不要只用掌力去推 ， 要用整体的动作劲去完成 。
“身形腰顶岂可无 ， 缺一何必费；腰顶穷研生不已 ， 身形顺我自伸舒 。 ” 腰顶亦即腰攻 。
4．两掌尚未按出时 ， 左掌心斜朝右面前方 ， 右掌心斜朝左面前方；两掌按出时 ， 呈微微往上的弧形 ， 但幅度不宜大；两臂与肩部不可紧张 ， 不可耸肩 。 两肘不可用力挺直 ， 身体不可前俯或后仰 。 掌心须随按随向前转 ， 但两掌心不可转至朝正前方；同时要求两掌根下沉 ， 拇指一侧微往后翘 。
5．初学太极拳时 ， 首先要把整套的所有动作和姿势都做准确 ， 然后在做每个动作的同时还要练习运劲 。
第四式 单鞭
动作一：重心渐渐移于左腿 ， 身体左转；同时 ， 右脚尖微翘 ， 以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实 ， 重心随即移回于右腿；同时 ， 两肘微沉稍屈 ， 两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形 ， 两掌高与肩平；
眼神随转体向前平视转移 ， 稍先于左掌到达左方 ， 但眼神须要顾及右手 。
动作二：身体微右转；两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形 ， 两掌高与肩平；眼随转体平视转移 ， 眼神要关顾右掌 。
动作三：重心全部移于右腿 ， 左脚向里提起；同时身体右转 。 随重心右移时 ， 右掌渐渐右伸 ， 随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手；身微左转；左掌向左弧形上移 ， 随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里 ， 左掌暂驻腰间 ， 与吊手相抱 。 眼神关顾左掌左移 。
动作四：身体继续向左微转 ， 左脚向左迈出 ， 先以脚跟着地 ， 随着重心渐渐左移而至全脚踏实 ， 弓左腿 ， 蹬右腿 ， 成左弓步 。 同时 ， 右吊手继续松肩右伸；左掌经面前(距面部一市尺左右)左移 ， 随移随着臂内旋将掌心翻朝前 ， 即向左微微推出 。 眼平视左移 ， 稍先于左掌到达左方 ， 但眼神要关及左掌左推 。 松腰胯、沉肩、坠肘、坐腕 ， 眼神随之往前 ， 俱要同一时动作 。
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