第三步基本功：规矩与法度
在拳架中 ， 几个层次的运动是一种有机的组合 。 初次调控阴阳球时 ， 会出现顾此失彼或力不从心的现象 ， 身形、手脚不听大脑的调控 ， 这叫“妄动” 。 懂得身躯各部位在运动过程中的的规矩和法度 ， 动必有方 ， 太极拳就能“以小搏大” 。 太极拳运动中的规矩与法度 ， 主要有：肢体局部的定位、主被动关系、腰胯分离、劲路的方向与运行轨迹、手与身躯之间构成的角度变化等 。 这些规矩与法度 ， 都是为了满足太极拳武技内涵中的力学原理和心理学因数 。
太极拳是一门调控身心的学问 ， 通过调控自身的身心 ， 能够影响对方的身心 。 明确了太极拳的这一定位 ， 就不会有好胜斗狠之心了 。 而是通过自身的修为 ， 来达到影响你周边人的 ， 甚至能够改善周边这群人的身体状况 ， 全身心的去享受太极拳所带来的愉悦 。 这样 ， 太极拳的造诣就会提高到一个层面 ， 最终让我们进阶到一种“太极式”的生活状态 。
【太极拳的定位 丹田鼓荡、内转和螺旋力】
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