另外我提供一些资料:人体衰老外表先从腿和脊柱起衰老变化,据有关资料统计.常练太极拳的一组老人则为47%;驼背是典型的老年畸形,是衰老的结果,常打太极拳的老人,其发生率也远较一般人为少,脊柱的活动度也较好.太极拳组弯腰时手能触地的占77.4%,而一般老人占16.6%.常打太极拳的老人老年性骨质疏松率为36.6%,而一般老年人为63.8%.所以打太极拳动作宜松静;柔缓,则真气循动透入,气敛神聚达到“常使气冲关节透;自然髓满谷神存” “柔腰百折若无骨”.67岁的李立群老师,能每天搁腿;做一字开再练拳,所以二起脚,双摆莲的动作做得很漂亮.常练吴式太极拳则腰腿不衰,脊柱不弯.
马岳梁太老师某次开会(上海气功师协会成立大会,马老是名誉顾问)在主席台上坐二小时多,危襟正坐,腰部板直,一动不动.我为之惊讶,这在一般高龄老人是做不到的..吴英华;马岳梁二位太老师不仅手能触地而且步态稳而轻灵.皮肤很嫩.马老打快拳时,虎虎生风,周围的人感到气场很大.马老发言声音宏亮,中气足,旁边的人腹中感到震动.这充分说明了吴式太极拳是长寿的康庄大道.我们应对太极拳象马老那样开阔视野.不但要练好拳和推手,而且要和气功结合,和治病结合,和开发人体潜能开慧生智结合,和人体生命科学;和益寿延年结合.两位老人是我们的国宝,鉴泉社员义不容辞更有责任继承和发扬吴式太极拳在各个领域的开拓,发扬光大.造福人类
众所周知，练太极拳十分重视腰裆劲 。 因为腰裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽，也是调整人体中心，发人致胜的关键 。 所以拳论才有“上下九节动，节节腰中发”之说 。
然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用 。 所以练起动作来，只是一味的比手划脚，自己也感到枯燥无味，或者用腰过度，扭腰晃肩，身法不稳，身体各处不丢即顶；与人交手更是处处受制，难以取胜 。 正如拳论所云：“有不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之 。 ”每一转动，或左或右都是有意图、有目的的 。 在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，动作欲向左则腰向右转，欲右则腰先向左，只有这样掌握了规律，练习太极拳的腰劲就不难了 。 另外，旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两跨放松，裆劲撑圆，才能使腰跨左右转换轻灵圆活，形成旋婉转膀，旋踝转膝， 旋腰转背的立体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才能圆转自如，顺其自然 。 另外，在练拳走架中，腰一定要直起来，身法要做到立身中正，不偏不倚 。 不能出现前俯后仰，左右倾斜的不良姿势 。 而腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来完成的，如果两个跨关节不松活，死顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的 作用，所以，松垮活裆是腰劲训练的关键 。 太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活 。 即两跨根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚元则下盘有力，支撑八面；两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷 。 要避免出现尖裆、塌裆和死裆的毛病 。 尖裆即人字裆，是动作虚实不分，两膝 不开；塌裆是臀部低于膝盖，膝关节有了死弯，犯了转关不灵的毛病；死裆是不结合腰劲，不松垮，使上下之劲不能相随 。 腰劲与裆劲之间有着密切的联系，不能顾此失彼，要相互结合，协调一致 。 腰与裆的结合，在练拳过程中表现为，每个动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固；在运劲走势过程中要做到活腰、松垮，可使动作流畅连贯，轻灵自然；在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆，腰劲旋拧，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节 。
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