命运的最佳最快办法是进行以下操练 ， 请挑选一间不受搅扰的房间 ， 关上灯 ， 每天用15分钟做完下列操练（有必要每天坚持！） 。 首先要摆好舒适的坐姿、放松身体 ， 然后调理自己的呼吸周期时刻 ， 每分钟不超越10次 。 用鼻子吸气 ， 口腔呼气 ， 不要宣布呼吸声 ， 舌头顶住下腭 。
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1、接着用左手悄悄捂住右耳 ， 慢慢地呼吸 ， 心里只起“放松”两字 ， 5分钟后 ， 改换姿态：用右手捂住左耳 ， 然后慢慢地呼吸 ， 并象方才那样轻松地会集注意力 。 再过5分钟 ， 交叉双臂 ， 捂住双耳 ， 右臂在左臂外面 。 这种姿态坚持5分钟 。
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2、全部内容就是这些 。 你必定会说这太简略了是吗 ， 请信任我假设你一生中要作出挑选的话 ， 尤其在自卫方面15分钟 ， 并且一点点没有柔软杂技演员的瑜伽功动作 。 或许这样说卓有成效！经达14天只是两周！的操练 ， 你将发现自己 。
3、舌头变得有点生硬 ， 手掌与耳朵触摸后会变凉 ， 不触摸时会出汗 ， 身体变得轻盈如燕 ， 有一种飘飘欲仙的感觉 。 没有注意到的现象甚至会更有意义 。 例如双臂会充溢气、身领会变得更柔软 ， 动作节奏会大大加速 。 但所有这些现象的呈现需求较长时刻 。
再提示一下 。 操练有必要每天坚持 ， 有必要完全放松 ， 精力低沉 ， 目光朝下 ， 不然就不会获得发展 。 不过 ， 只需你真心实意地练 ， 你的身体就会变得愈加健康、愈加强壮有力 ， 你的自卫技术也会有很大的进步 。
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