一定要注意调理 ， 有的还是需要用药调节 ， 建议饮用怡郁铵茶帮您调理改善睡眠质量 。
扩展资料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 它还是凝神静气的最佳天然药方 。
3、大比目鱼
你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠 ， 改善睡眠质量 。 而且比目鱼的味道比较温和 ， 比目鱼的肉也很有质感 ， 绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求 。
参考资料来源：人民网-失眠了 ， 真的好痛苦！这些方法你可试试
参考资料来源：人民网-晚上失眠怎么办？7种方法有助缓解失眠症
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