打打乒乓球，有效改善胃下垂
无论做什么运动 ， 只要能动起来 ， 对健康都是有益的 ， 而乒乓球更是老少皆宜的好运到 。乒乓球虽然又小又轻 ， 但打起来却一点也不轻松 ， 不仅要靠手臂的力量 ， 还要有腰、腿的配合 ， 运动量比较大 。长期坚持下去 ， 对健康十分有益 。如果我们有慢性肠胃病 ， 经常出现胃部不适 ， 大便不成形或者容易拉肚子 ， 那么乒乓球是一项合适的运动 。
乒乓球的打法有很多 ， 对于胃病患者来说 ， 我们建议练拉弧圈球打法 ， 这种打法 ， 拉球时球拍自后下向前上 ， 上肢会连同胸廓一起往上提升 ， 全身包括内脏也随动作而上提 ， 最适合有胃下垂的人来练习 。
乒乓球虽然对健康有益 ， 但是在运动的过程中 ， 我们还需要注意以下几点：
1.打乒乓球之前 ， 应做一些热身练习 ， 如慢跑、徒手操 ， 活动各关节、韧带、肌肉等 ， 使人体能够适应乒乓球的各项要求 。
2.打乒乓球时 ， 因为腕、肘、肩部、腰部用力较大 ， 所以我们要循序渐进 ， 运动量从小到大 ， 要掌握正确的打球方法 ， 避免引起肌肉损伤 。
3.运动后还要及时进行整理运动放松 ， 如慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等 。整理活动时间一般为5~10分钟 。
【打打乒乓球，有效改善胃下垂】
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