入秋后别喝绿豆汤了，多喝这碗糖水，清热润燥，养心安神，特舒服
入秋后别喝绿豆汤了 ， 多吃4种食物 ， 清热润燥 ， 养心安神 ， 特舒服
大家好 ， 感谢阅读我分享的文章 ， 这次我要和大家说的是：『入秋后别喝绿豆汤了 ， 多吃4种食物 ， 清热润燥 ， 养心安神 ， 特舒服！』
立秋后 ， 气候有了明显的不同 ， 不再那么炎热 ， 也没那么潮湿了 ， 逐渐会变为干燥凉爽的秋季天气 。
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不过 ， 不要高兴太早 ， 这不还没出伏嘛 ， 还需要再热一段时间 ， 饮食方面除了要注意清热解暑 ， 还应该多吃一些滋阴润燥的食物 。秋季的气候干燥 ， 最明显的就是鼻咽干燥、皮肤干燥 ， 会导致咽干、鼻塞、咳嗽等情况 ， 这时候就要“降秋燥”了 。
三伏天时 ， 人们都喜欢喝绿豆汤来清热解暑 ， 立秋后就要换一换了 ， 应季而食才健康 。
【入秋后别喝绿豆汤了，多喝这碗糖水，清热润燥，养心安神，特舒服】哪些食物能降秋燥呢？我推荐大家多吃雪梨、银耳、莲子、百合这4种食物 。
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1、雪梨味甘性寒 ， 可以清热化痰、生津润燥、养血生肌 ， 非常适合秋季吃 。
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2、银耳是滋补佳品 ， 可以补脾开胃 ， 还能滋阴润肺 ， 增强人体免疫力 ， 清热润燥等功效 。还能润肠通便 ， 帮助身体排出毒素 ， 以及益气助眠、美容瘦身等功效 。
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3、莲子可以养心安神 ， 滋养补虚 。百合可以润肺止咳 ， 宁心安神 。
这4样食物能很好地缓解秋季的干燥 ， 让我们的身体更加健康 。怎么吃呢？和大家分享一道好喝的【莲子百合银耳雪梨糖水】 ， 集中了4样食物的精华 ， 特别滋补 ， 喝一碗感觉身体特别舒服 ， 快跟我学学吧 。
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准备1朵银耳、100克干百合、1个雪梨、10克莲子、10克薏米、红枣、冰糖各适量 。
【做法】
第一步、准备需要的食材 ， 雪梨洗净后削掉皮 ， 切成大块 。银耳根部朝上 ， 放入冷水中浸泡4小时 ， 泡发后去掉根部 ， 洗干净后撕掉根部 。
第二步、莲子、百合用清水冲洗干净 ， 也用清水浸泡2小时 ， 如果用鲜莲子就不用浸泡 。
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第三步、砂锅里倒入适量清水 ， 大火煮开后放入银耳、莲子、薏米、红枣 ， 转小火炖20分钟 。
第四步、银耳出胶后 ， 放入百合、梨块 ， 继续煮至梨肉变透明后关火 ， 放入适量冰糖 ， 搅拌至冰糖融化即可食用 。
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【大厨分享技巧】
老话说“不时不食” ， 到了秋季就要吃适合秋季的食物 ， 不能再吃夏天那一套了 ， 绿豆汤先放一边 ， 多吃银耳、莲子、雪梨、百合这些食材 ， 才对身体好 。
这道糖水 ， 我还加入了薏米 ， 薏米的营养价值也很高 ， 是著名的“祛湿”食材 ， 有健脾开胃、清热祛湿的功效 。夏季吹空调、吃生冷食物 ， 让体内入侵了很多湿气 ， 立秋后应该及时祛湿 ， 吃薏米就是很好的选择 。
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