建议大家：不论男女，晚上空腹时吃点它，提高免疫力，建议人到中年要多吃！
【建议大家：不论男女，晚上空腹时吃点它，提高免疫力，建议人到中年要多吃！】
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不论男女 ， 晚上空腹时吃点它 ， 提高免疫力 ， 建议人到中年要多吃！它就是玉米了 。现在的生活条件变得越来越好 ， 人们几乎顿顿都是吃一些精细粮食 ， 很少吃粗粮 。再加上运动次数的减少 ， 大家身体的免疫力变得越来越差 。其实玉米就是一种保健价值特别高的粗粮 ， 因为营养师大乔曾经说过 ， 玉米中含有丰富的维生素E ， 玉米黄酮 ， 植物纤维等营养成分 ， 常吃可以延缓人体衰老 ， 治疗心血管疾病 ， 还能明目亮眼 ， 增强人的体力和耐力 ， 上了年纪一定要多吃 。下面小编教给大家的就是一道玉米红豆粑粑的做法 ， 简单易学 ， 营养又美味 ， 大家快来看看吧！
玉米红豆粑粑
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配料：
糯米粉 200克、玉米粉 50克、白糖 30克、粽叶 几片、红豆沙 200克
烹饪步骤：
1.食材都准备好 。
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2.选用新鲜的粽叶 ， 清洗干净后 ， 将表面的水分吸干 ， 剪掉两端 ， 留中间比较宽的叶片备用 。
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3.将200克糯米粉 ， 50克玉米粉倒入容器 ， 用筷子搅拌均匀 。
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4.倒入适量的开水将面烫一下 ， 稍微搅拌后再倒入适量的凉水 ， 继续用筷子稍微搅拌 。
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5.然后用手揉成无干粉颗粒状的面团备用 ， 面团揉好后 ， 盖上盖子或者保鲜膜 ， 防止表面的水分蒸发掉 。
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6.将玉米粉面团分成同样大小的几份 ， 搓圆 ， 红豆馅也分成同样的份数 ， 揉成圆球球 。
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7.取一个玉米面团 ， 稍微按扁后用手将边缘捏薄 ， 放入一个红豆球 ， 将收口捏拢来 。
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8.捏好的玉米面团放在手心 ， 稍微搓匀 ， 将面团搓成长条形 ， 粽叶抹油防止粘连 ， 将玉米面团放在粽叶中 ， 包裹起来 。
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