天热，喝这粥一天3顿都不嫌多，营养好滋味
早上起来太干的东西吃不下 ， 粥是最好的选择 ， 早餐吃一碗水果燕麦粥既有主食又有副食 ， 还能补充维生素 ， 并且可以摄取一定量的膳食纤维 ， 帮助消化 ， 对肠道很好 。于是 ， 最近煮粥的时候特别多 ， 天气热 ， 喝粥真的觉得特舒服 。所以饮食上从早餐吃的汤汤水水的 ， 对我们的身体都是有好处 。
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当然现在粥的种类多 ， 燕麦粥就是饱腹感强 ， 像是现在有减肥计划的小伙伴可以尝试一下这个粥 ， 不仅口感好 ， 营养也非常的丰富 。不用再去单一的白米粥了 ， 多喝一点杂粮粥 ， 养生类的粥 ， 对我们的身体是有好处的 ， 燕麦的吃法有很多 ， 煮粥吃真是健康又美味 。天热 ， 喝这粥一天3顿都不嫌多 ， 营养好滋味 。
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今天来给大家分享一下这个水果燕麦粥的做法 ， 燕麦比大米营养高很多 ， 而且还有利于降血糖 ， 饱腹感强 ， 润肠通便 ， 而且做粥粘稠度也高 。最近我家做这款粥做了好多次 ， 味道好 ， 营养高 ， 做法简单 ， 强烈推荐亲们也经常做哦 ， 好身体好肌肤从日常三餐吃出来！
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【菜名】：水果燕麦粥
【食材清单】：香蕉 ， 圣女果 ， 芒果 ， 燕麦粒 ， 清水 。
【烹饪步骤】：
1、燕麦粒我们在市场或者是超市里面都可以买到 ， 不建议大家吃那种即食的燕麦 。肯定是没有这样的纯燕麦营养价值高 ， 只是口感会比燕麦粒得好一点 ， 但是燕麦粒可是比即食燕麦还要饱腹感强哦 ， 要是有减脂的小伙伴可以尝试一下燕麦粒 。
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2、把水果都准备好了 ， 像是香蕉还有芒果跟燕麦都是绝配 。大家也可以准备自己喜欢吃的各种水果 ， 像是草莓啊 ， 苹果 ， 猕猴桃之类的都行 。
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【天热，喝这粥一天3顿都不嫌多，营养好滋味】3、把香蕉的皮去掉 ， 切成小丁 ， 芒果把皮去掉了以后也是一样 ， 切成小块儿以后备用 。香蕉可以一会用的时候再切 ， 因为香蕉要是接触空气的时间长了就会氧化变黑 ， 提前切好的话记得要放进水里面 。
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4、把燕麦给淘洗干净了 ， 放进电饭锅里面 ， 加入适量的清水煮熟 ， 因为加了燕麦 ， 所以我们加水的话一定要比平时煮饭的还要多才行 。
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5、把燕麦煮好了以后取出来 ， 燕麦是粘稠的状态 ， 把刚才我们切好的芒果还有香蕉放进去 ， 在表面上点缀一些色彩鲜艳的水果也可以 ， 看起来是非常有食欲的 。营养美味 ， 香浓顺滑 ， 低热量又解馋 ， 简单几步就上桌 ， 吃出维密好身材 。
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【小贴士】：
1、燕麦的品质有差别 ， 煮的时间也有差别 ， 根据实际情况以及自家喜欢的粘稠度来做 。
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