天天坐着不动，你的身体会发生什么？
随着社会节奏加快、生活日益便利 ， 长时间久坐、缺乏运动成了不少小伙伴的生活常态 。也就是这么一个看似不起眼的坏习惯 ， 却成了导致身体不适、甚至引发各类疾病的元凶！
因此 ， 下面我们就要给小伙伴们来详细列举一下长期久坐、不运动 ， 身体主要会出现的那些症状！
体重增长
首先 ， 最为显而易见的便是体重逐渐增长、腰围日益粗壮！那主要是因为虽然大部分人每天坐着不运动 ， 但饮食热量摄入却照旧 。长此以往过剩热量转化为脂肪、堆积体内 ， 尤其是腰腹区域的内脏脂肪增加不仅影响外观身材 ， 更会危害整体健康！
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情绪焦虑、抑郁
虽然乍一看情绪抑郁问题 ， 好像跟长时间坐着完全扯不上关系 。但大量权威研究却发现 ， 焦虑、孤独、抑郁等负面情绪与大家每天坐着看电脑、玩手机的时间紧密相关 。那主要是因为长时间坐着 ， 会不可避免地影响睡眠质量 ， 由此干扰身体正常代谢 ， 甚至引发维生素D缺乏症…而最终 ， 这一系列问题都会加剧负面情绪 ， 甚至发展成抑郁症！
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颈背疼痛
几乎所有小伙伴都曾被颈部、腰背疼痛问题困扰过吧！尤其是以弯腰驼背的不良姿态长时间坐着 ， 会导致颈椎、腰椎过度受力 ， 由此出现强烈的疼痛感；而且此类症状 ， 会随着时间的推移不断加剧 。如果要想解决的话 ， 首先在于纠正坐姿 ， 然后对相关部位进行按摩、或瑜伽拉伸都是不错的选择！
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肌肉变弱、衰退
在长期进化的过程中 ， 人体肌肉本身就不是为长时间坐着所打造的 。尤其是下肢臀腿区域那些格外强壮 ， 用来在行走时支持身体重量的肌肉 ， 如果长时间不用 ， 则会逐渐弱化衰退 ， 而到了真正活动时便会出现各种疼痛、抽筋、甚至摔倒的问题 ， 还会影响脊椎健康！
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失眠
此外 ， 失眠问题也跟久坐、缺乏运动的不良生活习惯息息相关 。另一方面 ， 充足的睡眠不仅对修复身体细胞、维持脏器高效运作意义重大；而且可以显著降低肥胖症的风险！
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腿部静脉曲张
静脉曲张的主要表现为血液淤滞、血管扭曲肿胀 ， 呈青紫色 。而触发该症状的一大主要原因便是长时间久坐 ， 导致血液循环减缓 ， 尤其是以屈膝、或二郎腿姿态久坐 ， 情况往往就更为严重！
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关节疼痛
如果有小伙伴常常为膝盖疼痛问题所困扰 ， 就该反思一下是不是坐得太久了 。长时间坐着 ， 会导致关节周围的韧带逐渐紧张僵硬 ， 由此出现明显的疼痛感！
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寿命减短
除了上述这些比较明显的症状外 ， 长期久坐另一个更为严重、且不易察觉的危害便是缩短寿命！这可不是在危言耸听 ， 权威研究发现那些每天静坐时间长于6小时的人 ， 早夭的可能性会上升20%！即使你有规律运动的习惯 ， 但要是除了运动以外总是坐着 ， 心血管疾病以及寿命减短的风险仍是较高的！
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