为什么并明明没有做什么，却经常觉得特别疲惫？“累”也可分四种
生活中 ， 相信很多朋友都有过那种感觉 ， 尤其是年龄稍微大点的人 ， 自己明明没有什么剧烈运动 ， 工作也不累 ， 可就是莫名其妙地觉得非常疲惫 ， 这又是为什么呢？
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一般来说 ， 如果经常感到不明原因、且持续反复发作的疲劳 ， 即使在充分休息后也不能缓解 ， 导致他们的日活动量减少一半以上者 ， 这就需要引起注意了 。
但是 ， 疲惫只是我们感觉最明显的一个方面而已 ， 如果我们细心去观察 ， 还会发现很多同时出现的症状：
1、记忆力下降或注意力难以集中；
2、咽喉炎；
3、颈或腋龛淋巴结触痛；
4、肌痛；
5、关节多发性非炎性疼痛；
6、新出现的头痛；
7、睡眠障碍；
8、劳累后持续不适 。
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上述这几点 ， 如果同时具备4个以上时 ， 就说明要警惕属于慢性疲劳综合征了 。
当然 ， 所谓的疲劳综合征是一个学名 ， 对我们普通人来说 ， 可能难以理解 ， 但里面“疲劳”二字就足以让我们大致把握内容 ， 这就涉及到如何自测疲劳的方法了
客观点说 ， 有些人的“疲惫感”是很轻微的 ， 甚至很长时间都并不被他们自己就察觉 。因此 ， 我们有必要早点确立自测疲劳的方法 ， 以更好地了解自己的身体状况 。
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1、早晨赖床；
2、上楼梯时常常绊到脚 。
3、交际恐惧 ， 不愿与上级和外人见面 ， 和同事间也较少交流 。
4、经常出错 ， 尤其是写作和说话时；
5、说话的声音细而短 。
6、总喜欢托着脸发呆；
7、过度依赖喝茶或咖啡
8、很厌恶油腻食物 ， 甚至闻油烟味也恶心 ， 只有辛辣才能吃下去；
9、总觉得自己的手脚僵硬；
10、老是打哈欠 ， 眼睛总是睁不开；
11、经常忘记老朋友的电话号码；
12、喜欢把脚伸到桌上 。
13、对烟酒过度嗜好 。
14、不明原因的发胖或者消瘦；
15、经常便秘或者腹泻；
16、想睡觉 ， 但入睡困难 。
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上述这16点症状 ， 有2个以上就说明有疲劳综合征的趋势了 ， 4个就基本属于中等 ， 6点以上就算得上重度疲劳 。最好能及时关注 ， 早点调理为好 。
当然 ， 虽然我们总是说自己很疲惫 ， 文字上也全部用“疲劳”二字来形容 ， 但实际上 ， 疲劳也可以分为很多种的 ， 这就需要我们知道自己属于哪种类型的疲劳了 。
从发生的原因来看 ， 疲劳综合征可以分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳 。
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1、体力疲劳：
也就是我们常说的累了 。长时间连续高强度运动或者劳作 ， 都会导致体力疲劳 。由于肌肉群长时间过度活动 ， 会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢废物 。
这些代谢物在肌肉内堆积 ， 肌肉细胞的活动能力下降 ， 使人疲乏无力 ， 以及身心不快 ， 削弱了体力的同时 ， 还让人对外界失去了兴趣 ， 于是就导致人体产生疲劳感 。
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