女性朋友长期贫血并不可怕，十道可以改善贫血的膳食
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贫血是因为身体无法制造足够的血红蛋白 。一般的贫血患者会出现神经脆弱敏感、容易动怒、疲惫乏力、食欲不振 ， 重则还会伤心伤肺伤肝 。若女性朋友长期贫血不光会出现以上问题 ， 颜值也会变低 ， 长此以往 ， 月经不调、心肺功能衰竭等等 。
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造成女性朋友长期贫血的原因有以下几点:
第一 ， 月经经期量过多 ， 导致体内血液含量急剧减少 。
【女性朋友长期贫血并不可怕，十道可以改善贫血的膳食】第二 ， 饮食会挑剔 ， 导致错失许多含有铁元素或者能够促进红细胞生成的食物 。
第三 ， 生活习惯不良 ， 经常熬夜 ， 错过了肝脏养血的时间 。
第四 ， 大病初愈没有好好调理自己的身体 ， 导致气血两虚 。
贫血简而言之就是身体的血液不足 ， 血液不足不可能去医院输血 ， 输血可能一时有用 ， 但是却不是长久之计 。而被称作“吃货”的女性朋友就可以从吃这方面来改善自己的“贫血” 。接下来就为大家介绍十道可以改善贫血的膳食 。
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第一 ， 荔枝大枣汤 。荔枝和大枣都是益气补血的 ， 此汤做法简单 ， 将大枣去核切成两半 ， 与红糖一起煮熟 ， 加入拨号去核的荔枝 ， 稍煮后关火焖十分钟即可饮用 。
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第二 ， 乳鸽板栗枸杞汤 。乳鸽的营养之丰富大家都知道 ， 这里与板栗、枸杞一起煮汤 ， 可以益气补血安神 ， 还能提高机体免疫力 。此汤先将乳鸽处理干净后焯水去腥后切块 ， 与盐等调味料一起炖煮至五成熟后加入板栗与枸杞 ， 炖煮至全熟后即可出锅享用 。
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第三 ， 蜜枣桂圆粥 。蜜枣与桂圆的结合 ， 给平淡的白粥带来了丝丝甜味 。作法简单 ， 将粳米加水煮熟后 ， 再加入蜜枣与桂圆 ， 炖煮至熟烂后 ， 加入少许白糖即可享用 。
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第四 ， 乌骨鸡黑枣汤 。乌骨鸡作为家禽也是中药材的一种药 ， 滋补效果自然不同凡响 。乌骨鸡处理干净后切块焯水 ， 再用沸水煮熟 ， 加入调味料、黑枣等改用小火炖煮至肉烂即可 。
第五 ， 鹌鹑咸粥 。鹌鹑咸粥将鹌鹑去头、去爪后切块焯水 ， 将粳米煮熟后加入鹌鹑、盐等熬煮至鹌鹑肉熟烂即可出锅享用 。
第六 ， 羊肉羹 。将生羊肉焯水后备用 ， 将羊肉、与葱等辅料、调味料等一起煮熟 ， 将羊肉捞出沥干剁碎 ， 用小碗盛汤加入碎羊肉上锅蒸至羊肉熟烂 。
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第七 ， 鲜藕茶 。将新鲜的藕节切成片状或者条状 ， 与白汤一起煮至藕片熟 ， 继续焖十分钟后倒入凉壶中 ， 可代替平日茶饮饮用 。
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第八 ， 桔梗茶 。此茶做法简单 ， 将桔梗用沸水冲泡 ， 盖上杯盖焖上十五分钟即可开盖饮用 。
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