常做梦等于睡不好？8小时等于睡得足？你知道的睡眠标准竟全是假的
看过《疯狂动物城》的人 ， 一定记得这样一个情节：
狐狸Nick在羊副市长办公室里问兔Judy：“你说她（羊副市长）睡不着的时候会数自己吗？”
失眠的人或许不会数绵羊 ， 但晨起看到镜中的自己 ， 眼睛浮肿 ， 毫无生气 ， 却还要拖着疲惫不堪的身躯上班 ， 内心一定是崩溃的 。
告诉家医君 ， 我并不是孤单一人 。
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你的睡眠质量达标了吗？到底几点睡、几点起、睡多久都有答案了
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这些年 ， 坑过我们的睡眠谣言
更无奈的是 ， 我们依旧活在诸多睡眠的谣言中 ， 深深不能自拔 。
以下3条 ， 你被哪一条坑过？
打呼噜=睡得沉
【常做梦等于睡不好？8小时等于睡得足？你知道的睡眠标准竟全是假的】打呼噜就是睡得沉 ， 睡得香？枕边人表示：只想“锤醒Ta”！
打呼噜除了影响枕边人 ， 还对自己健康有危害 。
资料显示 ， 打呼噜的患者中 ， 高血压的患病率高达48% ， 冠心病患病率是普通人的3.4倍 。
如果睡眠时呼噜声不均匀 ， 偶尔出现呼吸暂停 ， 有必要到医院接受多导睡眠监测 。
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睡前小酌可助眠
有说法称 ， 睡前喝几口酒 ， 能够有助睡眠 ， 特别是女人 ， 特别是红酒 。
《医学互联网研究》上的研究显示 ， 只要2杯酒 ， 就可以降低人们接近40%的睡眠质量 。
酒精的镇静催眠作用如烟火 ， 是短暂的 ， 大约3~4个小时后就会失效 。
失效后 ， 还可能半夜惊醒 ， 陪伴你的反而是无尽的黑夜与落寞......
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经常做梦=睡不好
是个人就会做梦 ， 跟睡得好不好关系不大！
做梦 ， 犹如电脑的磁盘扫描程序 ， 能对知识进行分类、整理 ， 还能把近期记忆转变为长期记忆 。
无梦睡眠 ， 反而要警惕大脑受损或睡眠疾病呢 。
2
现代人有哪些常见的睡眠问题？
晚睡
作为合格的年轻人 ， “晚睡”似乎是刚需 ， 早睡早起 ， 那是老年人的 。
年轻人到底有多晚睡？
《2018年中国睡眠指数报告》显示 ， 年轻人的熬夜都是欲罢不能的 。
有75%的“90后”在晚上11点后入睡 ， 有33%的人是在凌晨1点后入睡 。
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哪怕11点已经躺在床上 ， 也可以磨蹭到凌晨2点：
再打2盘旺者我就睡了 ， 结果你懂的...
再刷半小时震音我就睡了 ， 结果你懂的...
再逛一下掏宝我就睡了 ， 结果 ， 结果你比谁都懂...
睡不着
晚睡是主动选择的结果 ， 但还有一种被动的无奈 ， 叫睡不着 。
明明很疲惫 ， 明明知道需要休息 ， 可大脑还在不停高速运转 ， 闲不下来 。
咦 ， 今天信用卡签到了吗 ， 限期前积分兑换礼品了吗？
咦 ， 晚上蚂蚱森林还有能量可偷吗 ， 要放能量保护罩吗？
咦 ， 今天走了1万多步 ， 爱心捐赠了吗？
等到各种待办事项在脑海中都过了一遍时 ， 却又响起：
睡不够
晚睡、睡不着 ， 就必然导致睡眠不足 。
《2018年中国睡眠指数报告》显示 ， 中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时 ， 降幅达到惊人的35% 。90后睡眠时间平均值为7.5小时 ， 6成以上觉得睡眠时间不足 。
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