在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备 。 考试前3天必须检查交通工具的行驶状况， 如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品， 如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等， 如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场， 如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感 。 二是提前进考场， 从容自如地迎接考试 。 三是考试时不要想可能得多少分， 那样做会加重心理负担， 影响考试成绩 。 四是考试期间， 每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容， 不要去对答案、算分， 以免引起心情紧张， 影响下一场考试 。
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考试时紧张怎么办 永远不要控制自己的紧张 。 一种紧张当你越想控制时， 它就越会变成一种妖魔， 反而更加厉害 。 让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量 。
1.微笑 。
当你特别紧张时， 不妨面带微笑 。 为此， 请你放松你的下巴， 抬起你的脸颊， 张开你的嘴唇， 向上翘起你的嘴角， 用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”， 它将使你意识到脸、心和脑之间的联系， 这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上， 呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕， 看起来既舒服， 又给人以有能力的感觉， 仿佛你已真正放松和满足 。 研究证明， 当人们微笑时， 内脑接收的讯息通常是积极的， 并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时， 微笑也能产生同样的效果 。 无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用， 这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应 。
2.对自己传递积极的讯息 。
然后， 和微笑一起， 你需要利用的一个积极的讯息 。 它可以是一个积极话语， 例如， “这种情境不过是提醒我， 我有能力将紧张转化为能量” 。
3.运用想像力 。
随即， 运用想像力 。 在你的脑海中想象出一片林间空地 。 在空地的一边是一块绝壁， 底部有一个洞穴 。 在你的背上有一个背包， 里面放着你的那些紧张感 。 把背包放在洞穴的入口， 进入洞穴 。 随着你一步步地走进， 你注意到这个洞穴里面温暖舒适， 并且非常明亮 。 在前方， 你听到了流水的声音 。 循着水声走去， 你看见了一个金色的高脚玻璃杯， 里面满溢出一种像水晶一般清透的液体 。 这液体就是你想要带入你的生活的能量 。 它从这个高脚杯里留出来， 倾泻在地上 。 你举杯喝下它 。 当你喝着的时候， 你感到这些能量充满了你的身体 。 不可思议的是， 你一边喝， 这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出 。 杯子永远不会空 。 你渴望的东西是充裕的， 而且这充裕将一直为你而存在 。 当你喝饱的时候， 把杯子放回去， 心里想着任何时候你都可以回来 。 走出洞穴， 回到阳光下， 慢慢地把你自己从想象状态中唤醒 。
4.与身体的感觉联系起来 。
与身体的感觉联系起来意味着， 与鉴别出紧张点时相比， 你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量， 你感到自己已经更为放松 。 人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气 。 现在， 你可能就想这样做 。 但是， 不管你是否深吸一口气， 都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适， 而给你造成紧张的事情正离你远去 。
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