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汽车|考试紧张怎么办，考科目二紧张吃什么药

小知识


考试时紧张怎么办？ 考试紧张直接影响考试成绩， 紧张使考试成绩比平时还要不理想 。 当试卷发下来后， 很多试题都是不应该错的， 这种现象发生在很多同学身上 。 那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
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一、考试时注意穿衣打扮 。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体， 自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服， 这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰 。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服， 更不要穿新衣服新鞋子， 这样会更增加你的紧张情绪， 让人感到窒息 。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼， 不要看到别人翻页你心里就紧张 。 要知道有的同学是不会前面的题而往后看看， 也有的同学是什么都不会在随便翻着玩 。 不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安， 记住， 不管你会与不会， 答题的速度快与慢， 考试是“我”一个人的事儿， 只要在规定的时间内， 我把试题全部完成就可以了， 别人对我来说都是“无所谓” 。
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三、考试前冷静下来 。
未开考试时， 考场内外分外嘈杂 。 会让人感到十分的烦躁， 进入考场， 不要理会他人的反应和表情， 不管别人说什么， 不要与他们谈论关于考试的一切， 把自己的一切全都“关闭”起来 。 按照准考证找到自己的座位坐好， 准备好考试的必需品， 然后把视线集中在教室前的任意一点， 凝视一分钟左右， 什么都不要想， 让自己冷静 。 或者闭上眼睛， 默默告诉自己不闻不问 。
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四、适时调节， 自我放松 。
如果在考场上过度的紧张， 就不要硬撑下去， 暂时先停停笔， 闭上双眼， 做几次深呼吸， 在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气， 在深呼气的时候做到全身心的放松 。
考试时不要老看时间， 把考试当成平常做作业 。 只要按部就班不慌乱就能发挥好 。 考试中不要给自己限定要考多少分， 不要在考试中不断从前到后累积自己的分数， 使考试精力分散 。
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五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案 。 如果自己和别人的答案不一致， 会造成对自己的负面影响， 影响接下来的考试 。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡， 考前数天充分放松， 打打球， 跑跑步， 都是放松的不错方法
每次考试都会很紧张该怎么办？ 深呼吸， 对自己说深呼吸， 深呼吸， 再深呼吸 。
考前紧张怎么办 要自信 。 相信自己无论何时何地， 做任何事情有了一种必胜的信念， 而且能使你很快就摆脱失败的阴影 。 相反， 一个人如果失掉了自信， 那他就会一事无成， 而且很容易陷入永远的自卑之中 。
然后就是学会用心 。 在学习的时候， 用脑子去想 。 比如说记单词， 如果你只是一直写死记硬背， 那记忆根本不牢靠， 而如果你能充分发挥自己的想象力， 运用联想的方法去记忆， 往往可以记得很快， 而且不容易遗忘 。 运用这种方法可以让你学的更自信更乐观， 知道自己已经掌握了这些知识， 那样根本不会惧怕考试， 只要把自己用心学的东西写出来就可以了， 相信你不会后悔 。
考试前紧张怎么办？ 1.回顾中学以来成功的考试， 这是一个想象的训练 。 想象成功考试的细节， 包括当时是怎么轻松地复习、怎样应对压力、怎么从容走进考场、怎样镇静地回答考题、在面对难题时怎么应对、交卷时的心情以及知道成绩后的喜悦、快乐的情绪等 。 目的是建立积极的心态， 提升自信心 。 2.准备好主场的装备， 除了同时准备考场需要带的东西之外， 音乐/食物/衣服， 适合你的幸运符 。 听一听能够让自己愉悦舒适放松的纯音乐（带歌词的音乐会消耗大脑的能量）；穿上自己能够让自己幸运的服装， 给自己带来斗志的服装；饮食正常就好， 吃自己喜欢吃的， 能带来情绪愉悦的食物， 不危害身体健康就可以了 。 3.预演：预演一下我们走进考试的整个流程， 我们要彩排进场是一个什么样子， 以及我在考场里面应该做什么样的工作， 父母来扮演什么？父母在屋子的中间摆一张桌子， 你去预演一下怎么走进去、坐下来， 想象这个过程然后把他这么走一遍 。 严肃认真不笑场 。 父母还可以继续扮演监考老师， 把这个流程走完整， 让全家一起来参与 。 包括内容： 主场：微笑、想象、自我介绍， 动作 。 高考最重要的是什么？我觉得不是考场上超常发挥， 而是成功的把你平常水平正常发挥出来， 把你的知识储备正常发挥出来 。 考前不能够太过放松， 会造成知识和记忆惯性的脱节；也不能过度紧张， 哎呀我都没复习完， 哎呀这个分数够不够上xx大学啊， 哎呀我该读什么专业呢？哎呀

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