2、哺乳的：多多喂奶 ， 多多存奶 。 存的奶冷冻后解冻营养可以保存近99%！不用担心日期旧的营养不良！穿好的内衣和运动内衣 ， 别让胸下垂 。 不哺乳的：很快你的大姨妈会来 ， 反正比哺乳要快应该 ， 请你4个月+照孕前运动 ， 唯一需要注意的是不要做很多强度大 ， 很zao地板那种 ， 以免器官脱垂 。 比如力量训练就很好 。
3、睡眠：早睡 ， 不要少于7小时 。 （ps：大湿说国内宝宝3个月可以开始锻炼整夜觉 ， 我就这么一说 ， 你们记几控计记几宝宝的规律睡眠吧~）
4、零碎时间就做一组多方位踢腿啊 ， 跪式俯卧撑啊 。 有时间就不用我说了 。 有钱就更不用说了 ， 找专业专业专业——教练 。 饮食 ， 一日三餐 ， 早丰富 ， 午花样多 ， 晚乞丐！多喝水 。 杂粮、鸡蛋、鸡胸肉、好多颜色的青菜吃起来 。 少吃水果 。
【哺乳期怎么减肥，哺乳期减肥的最好方法】
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