形象点说 ， 就是有些人属于“精瘦”类型 ， 全身很少有肥肉 ， 一块块的肌肉 ， 但是就是瘦 ， 体重轻 ， 看起来病怏怏的 ， 其实平时吃的也不少 。
还有些人看起来提醒就匀称一些 ， 身上脂肪也比较多 ， 有时候吃多点就容易胖 。 一般的女生都是这种体制 。 女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大 ， 所以女孩子比男孩子耐寒 ， 皮肤更光滑 ， 当然也更容易长胖 。
其理论依据就是 ， 等重量的肌肉消耗热量的速度是等重量的脂肪的三倍！ 所以精瘦类型的人相对来说就更难长胖了 。
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最后我建议LZ ， 还是多多锻炼 。 这是句废话 ， 但是确实是一句实话 。 我是学电脑的 ， 我不知道LZ有多瘦 ， 但是我想很难有我瘦吧 ， 我以前在学校 ， 那瘦的简直是 。 。
现在我调整生活习惯后 ， 体重已经回复正常了 ， 全身肌肉也很有型了 。 。 哈哈
怎样才可以最快速长胖？ 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环 ， 糖类提供身体必须的热量摄取 ，
以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料 ， 首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、
芋头等 。 每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
让对你有益的饮食随处可见 。 除了正规的用餐外 ， 应该适量地吃些零食 ，
平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食 ， 如饼干、葡萄干、
绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等 ， 想吃就吃 。 吃时佐以橙、桔子等水果 ，
或在全脂奶粉里加入果汁 ， 都能辅助身体摄入更多的热量 。
不挑食 ， 不偏食 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。
应保持充足而良好的睡眠 。 人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收
增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了 ， 要起到快速增肥的话每天应该多吃一些 ，
首先每天应该喝一杯全脂牛奶 。 一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的 ， 全脂牛奶最增肥很有帮助的 。
鸡蛋的营养全面丰富 ， 餐桌上不可或缺的食物 ， 合理的搭配饮食可以起到增肥的效果 。
水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量
葡萄干、核果、花生、香蕉 。
多吃水果榴莲 ， 荔枝 ， 龙眼 ， 香焦 ， 柿子 ， 牛油果（洛梨） ， 水蜜桃 ， 蜜枣 ， 菠萝蜜 ，
甘蔗 ， 吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥
其实 ， 甜度高的水果吃多了才会使人发胖 ， 这些水果都是增肥不错的 。
花生含油较高对增肥帮助很大的多吃 。
另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力
蛋糕、冰激凌 ， 奶油 ， 奶糖,糕点、
奶酪,粮食 ， 炸鸡,方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒,动物内脏,还有肉类
均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、
高糖类食物来增加热量 ， 虽然体重增加较为快速 ， 但长期或过量食用 ，
会破坏食欲 ， 并可能带来慢性疾病危及健康 。 采用均衡饮食及渐进式的增加食量 ， 避免强迫性的供给 ， 破坏食欲 。
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