充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提 。 但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间， 也没有很好的睡眠， 许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠 。 即使有的考生能及时入睡， 但其睡眠质量也不高， 如睡眠不深、整夜做梦等 。 所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力， 提高学习效率的必要条件 。 如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境， 其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳， 考生应进行多时段的睡眠 。 对脑力劳动过大过强的人来说， 多时段的休息是调节过度紧张的有效方法， 这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明 。
对于失眠的考生， 一方面应积极调试心态， 减轻因失眠而带来的心理压力， 事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动 。 另一方面应通过科学的安排生活， 建立有规律的起居来克服失眠， 同时在饮食上也可采取一些措施， 如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的 。
推荐阅读
- 学习知识|高考没被录取怎么办，高考未被录取怎样补救
- 学习知识|高中生物怎么学，高考3+1+2科目最佳搭配
- 学习知识|怎么查自己的高考成绩，为什么征兵高考成绩显示0
- 学习知识|高考怎么报考，高考报考通道在哪
- 学习知识|高考怎么算分，高考成绩如何计算总分
- 学习知识|转学申请怎么写，高中转学个人申请书
- 学习知识|初中没考上高中怎么办，中考被录取却未报到的学籍
- 学习知识|落怎么组词，字组词
- 学习知识|转怎么组词，转得飞快的的怎么组词
- 学习知识|载怎么组词，字组词