想象法
这种方法不限场景， 只要可以放松自己都可以用来想象 。 可以想象一片广阔无垠的草原， 微风吹拂， 你躺在草地上， 望着蓝蓝的天空， 晒着太阳， 十分悠闲 。 或者在一座山下， 拥有自己的房子， 过着悠闲的生活等都是可以的 。
做运动
【学习知识|高考紧张怎么办，高考考600分需要多刻苦】在考试前一小时， 可以在操场上或原地做一些运动， 如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动， 让头脑不再想有关考试的事情， 以此来转移目标， 缓解紧张情绪 。
高考来临特别紧张， 怎么办？ 针对高考生考前心理问题， 北京师范大学郑日昌教授传授了缓解紧张情绪的几个办法 。
一、看清自己的优势所在 。 从近几年的社会大环境来看， 许多大学的扩招已经使上大学不再像走钢丝和过独木桥 。 对于大多数考生而言， 上大学只是进一步接受高等教育而已 。
二、多说积极的话鼓励自己 。 心理学上有这样的解释， 即预言的自我实现 。 有时人们过多地担心某一方面， 担心的结果就可能发生 。 所以考生不必多想考不上大学怎么办， 也不必过于担心考试时紧张怎么办， 家长在这个时候也要多鼓励孩子 。
三、保持正常的家庭环境 。 因为考场上不可能有绝对的安静， 若是考生在家里养成极端安静的心境， 一旦遇到任何声音干扰， 都会加剧在考场上的紧张程度 。
最后， 考生一旦在考场上出现过度紧张的情绪， 一定不要慌张， 这里有3个缓解过度紧张症状的做法， 可以试一试 。
1、 深呼吸 。
2、全身绷紧， 再放松 。
3、将上述两个动作结合起来做， 使大脑进入到一个良好的状态， 以提高答题效率 。
高考了紧张怎么办 高考只是人生中的一个坎， 要以平常心来对待！可以尝试以下方法来缓解自己的紧张：建议不要长时间学习， 抽出时间到户外走走， 呼吸下新鲜空气会对缓解压力起到一定作用的！晚自习后可以到操场去慢跑几圈， 舒缓下一天的学习的紧张气氛！还有就是要给自己树立一个目标， 不要太高也不要太低， 这样学习起来就会有动力些！现在还剩下三个月的时间了， 希望你能尽快找到适合自己的方法来解除紧张情绪！加油！
高考情绪紧张怎么办 一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐， 晚上看二三十分钟的新闻报道， 并不影响学习， 反而能使学习效率提高；另外， 做习题时间长了， 要注意调节， 到室外散散步、打打球、弹弹琴琴， 使大脑得到积极的休息， 以充沛的精力， 良好的心态投入高考 。
二．正确评估自己， 树立必胜信心
考前， 不要盲目乐观， 更不能低估自己振奋士气， 树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证， 使自己始终处于自信而不自满， 自尊而不自负的心理状态 。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响， 不能片面认为考取大学地是唯一的出路， 应把考试看成是检验自己十几年的学业水平， 接受祖国挑选的正常程序， 既要认识到高考是一种竞争， 也不能过分强调竞争， 更不能把考试视为下赌注 。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作， 有利于放松紧张心情， 脚踏实地、有条不率地进入应试状态 。 精神准备除了要调整好情绪， 还要保证充足的睡眠 。 要重视科学用脑， 不要开夜车还要注意起床不要离考试太近， 起床后应活动一下 。 物质准备除了生活上吃一些清淡， 富于营养易消化的食品外， 还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备 。
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