22、给自己订一个减肥奖励方法， 比如， 每减轻两公斤， 就要买个小礼物或看场电影等， 这样， 你会更愉快地继续瘦下去的 。
23、选择比较适合自己的减肥食谱， 否则， 减肥计划才实行两天， 就会因消受不了而致半途而废 。
24、培养一些爱好， 如编织毛衣、栽花种草等， 可使你在食欲大作时， 转移注意力 。
25、要预先控制好每餐食物的份量， 以免多吃 。
26、坚持你当初的动机 。 通常在节食几周后意志力会消沉一些， 所以你要始终把目标放在眼前， 不可动摇决心 。
27、每餐吃饭都要定时， 免得饿慌了就失去控制， 大吃起来 。
28、若你已节食很久， 就应注意自己的健康状况， 要确定自己吃下的食物都很均衡， 维他命摄取量也足够， 千万别病倒了 。
29、一周量一次体重， 不要多量， 如此才能看到真正的进步 。
30、要做些运动以配合节食， 适度的运动会减低食欲， 增加脂肪燃烧的速度 。
31、增加每日的平均运动量， 比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车 。
32、多吃纤维质食物， 比较不容易饿， 容易维持三餐的定时、定量 。
33、去超级市场购物， 先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑， 买了高热量的食物 。
注意， 每天都要为你的节食计划奋斗， 抗拒外来诱惑 。 其实想要保持苗条并不难， 只要有决心， 成功是很容易的事情！
减肥怎么减？ 最还是方法就是多运动,什么运动都好,就是不要老做着不动.步行就很好,能很用效的减肥,爬山也罢可以.
怎么减？ 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议， 呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中， 含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类
是能量的来源， 它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我
们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐
后人很少运动， 过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢， 但是如果在人体内不消化， 就很客易
转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃， 因为果仁食品富含蛋白
质， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜， 它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等， 但又只有很
低的能量， 且有极少的脂肪， 最适合胖、
糖尿病人 。 另外， 晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
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