● 不要贪凉
现代人最贪凉 ， 许多人没有空调简直没法活 ， 不来点冰镇饮料、冰淇淋之类的东西 ， 仿佛夏天就无法过 ， 这些都是有损健康的做法 。 夏天在五行中属火 ， 在五脏中 ， 心属火 ， 所以夏季对应在人体的五脏就是心 。 火旺自然就要烧掉一些水 ， 水对应的是肾 ， 所以古代中医认为夏季心火旺 ， 肾水衰 ， 哪怕是大热天 ， 也应尽量避免吃冰冷的东西 。
夏月暑热 ， 不宜在屋檐下、过道处乘凉 ， 露天躺在外面看星星数月亮的浪漫之举更是使不得 ， 至于睡着让人摇扇取凉 ， 更容易招致邪气致病 。
夏天贪图寒凉？专家认为 ， 容易让邪风进入组织肌肉甚至骨髓里 ， 轻则恶寒头痛 ， 肌肤发热 ， 关节酸痛 ， 重则诱发卒中偏瘫等严重病症 。 这听起来似乎相当严重 ， 现代人不大愿意相信 ， 实际上古人的说法并不夸张 ， 比如说我们都知道骑摩托车的人容易得关节炎 ， 但骑摩托车的人 ， 关节炎不是在冬天得的 。 因为冬天骑摩托车的人 ， 把膝盖包裹得很严 ， 寒气不容易进去 。 反倒夏天 ， 人的腠理开放的时候他骑着摩托车兜风 ， 这时候寒气就进去了 。
再比如说在厨房炒菜 ， 本来热火朝天、汗流浃背 ， 然后突然想起冰箱里有个菜没拿出来 ， 一开冰箱一伸手 ， 就那么一下 ， 寒气一下就进去了 。 另外 ， 寒凉的食物 ， 也应尽量少食 。 因为中医认为夏季“阳气外发 ， 伏阴在内” 。 是说在夏季这几个月 ， 阳气发于表 ， 内里（比如脾胃）因此反而是寒凉的 ， 如果再不断地进食寒凉的食物 ， 人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西 ， 那样就不是顺天应时 ， 而是违背自然之举 ， 会消耗太多元气 。
有一句话“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” ， 夏天吃生姜道理就在夏三月 ， 人体的阳气溢于体表 ， 体内阴寒 ， 吃点姜 ， 可以温热散寒 。 举一反三 ， 冬天主收藏 ， 热气蜷缩在体内 ， 吃点儿理气的萝卜 ， 可以把体内结滞的热气驱散开 。 所以夏天在饮食方面 ， 要记得多往饭菜里放点姜 。
讲了这么多 ， 目的就是要大家不去贪凉 。 如果实在太热 ， 可适当用风扇避暑 ， 如果用空调 ， 最好是打开隔壁屋的空调 ， 然后把门打开 ， 待在另一间没有空调的屋子里 。 心静自然凉 ， 在夏天天热的时候 ， 不妨闭目养神 ， 让燥热的心平静下来 ， 穿衣要注意衣料能透气散热 ， 以浅色衣服为佳 ， 居家环境宜用淡绿色、浅蓝色、乳白色来装饰 。
● 晚上睡觉时 胸腹要盖东西
即使外出露宿时 ， 应搭个帐篷；出汗很多 ， 不要用冷水马上冲洗等 ， 总之 ， 只要能够知道夏天也需要防止寒凉的道理 ， 实际上方法大家都会去想的 。 接下来简单谈些夏三月各月的养生措施：
孟夏四月（约阳历五月）天气已热 ， 植物茂盛 ， 大地一片翠绿 。 这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动 。 要注意衣薄被单 ， 若感冒不可轻用发汗之药 ， 汗出过多会损伤心血 。 老年人气血易滞 ， 血脉易阻 ， 每天清晨可吃少许葱头 ， 喝少量酒 ， 使气血流通 ， 心脉无阻 ， 便能防止心病发生 。 情志宜开朗畅怀 ， 安闲自在 ， 切忌暴怒伤心 。
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