仲夏五月（约阳历六月） ， 气候炎热 ， 禾苗茁壮 ， 果实青青 。 不要贪凉而露天睡卧 ， 不要大汗而裸体吹风 ， 不要吃生火助热的食物 。 饮食宜清淡 ， 心情宜恬静 ， 心静自然凉 。 五月五端午节 ， 宜将艾叶悬挂门上或将贯仲放入饮水缸内 ， 以预防夏季传染病 。
季夏六月（约阳历七月） ， 炎暑季节 ， 暑气逼人 ， 宜避暑纳凉 ， 居通风空敞之处 ， 水亭林荫之中 。 但切忌将身浸入冷水里 。 老年人更不宜卧月星下 ， 宜静心调息 ， 常觉冰雪在心 ， 自然浑身清爽 。
正如宋代养生学家蒲虔贯所说：“避暑有要法 ， 不在泉石间 ， 宁心无一事 ， 便到清凉山 。 ”这个时候不宜喝冰水、吃雪糕 ， 更忌肥腻食物 。 老人肠胃虚弱 ， 最易受伤 ， 而且常是内寒外热；口渴可用乌梅泡开水当茶饮 ， 祛暑解渴 。
炎热的夏季应该怎样养生才能保住健康？需要牢记这几个夏季养生小常识 。
一戒油腻
夏季人体消耗大 ， 需要养阳气 ， 而油腻的荤菜属于阴性食物 ， 不但起不到补的作用 ， 还会让人食欲下降 ， 对健康无益 ， 尽量少吃 。 应多吃一些清淡、容易消化的食物 ， 如绿豆、莲子、荷叶 ， 可以健胃、解暑、祛湿 ， 对健康大有裨益 。
二戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药 ， 一瓶冷饮下肚 ， 虽然能短暂降温 ， 但对肠胃伤害极大 ， 不仅影响食物的消化吸收 ， 还容易造成肠道感染 ， 出现腹痛腹泻等症状 。
三戒不吃
一些爱美的女孩 ， 认为夏季没食欲 ， 正好可以用来减肥 ， 因此能不吃就不吃 ， 要么就用冷饮瓜果代替主食 。 体重是下降了 ， 但却极大地损害了健康 ， 以后想补都补不回来 。 俗话说 ， 一夏无病三分虚 ， 正常饮食尚且不能保证健康 ， 此时减肥岂不是加倍伤害身体？其实夏季养生也有“八戒”要遵守 。 下面 ， 小编告诉你夏天养生的“八戒”原则 ， 让你健康度夏 。
四戒熬夜
夏季燥热 ， 睡眠质量差 ， 很多人索性就晚睡 ， 趁着夜深凉快 ， 出去K歌 ， 到野外看星星 ， 看似浪漫惬意 ， 实际上 ， 夏季人体毛孔张开 ， 很容易受到风寒侵袭 。 熬夜还会让人脸色差 ， 肤色无光 ， 身体不能正常排毒 ， 所以 ， 还是早睡早起 ， 规律生活最好 。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边 ， 或者到野外去避暑 ， 或者相邀逛街 ， 但是 ， 夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤 ， 而且还容易晒伤皮肤 ， 甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。 出门前一定要涂上防晒霜 ， 戴上遮阳帽和太阳镜 ， 尽量减少晒太阳的时间 。
六戒静止
夏天浑身无力 ， 一动就一身汗 ， 很多人索性天天呆在空调房里 ， 大门不出二门不迈 。 静止久了 ， 血液流通不畅 ， 身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。 趁着太阳落山时 ， 尽量走出家门 ， 多做一些运动吧 ， 运动量不需要太大 ， 以感觉不累为宜 。
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