回动
所谓回动 ， 就是在接球后 ， 立即回到适当的位置（原则上同中心位置） ， 准备接下一个来球 。 如不善于立即回动 ， 则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击 。 若这后场吊对方网前球后 ， 匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退 ， 这些都是回动不当的表现 。 要解决这些问题 ， 首先要增强回动意识 ， 每击完一球后 ， 不停留在原地 ， 也不盲目前后跑动 ， 而是积极调整步子 ， 原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡 ， 充分利用右脚的回蹬回动；第三 ， 后退时 ， 最后一步重心要在右腿上 ， 击完球后 ， 身体重心应随右脚前移 ， 上体前压 ， 协助回动；第四 ， 不论是上网、后退 ， 还是两侧移动 ， 如出现脚步混乱 ， 则应立即以小步尽快调整正常步子 。
1、单个步法练习
初练步法时 ， 首先徒手按照各种步法点动作要领 ， 一步一步分解后进行练习 。 这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势 。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上 ， 再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习 。 初学者进行综合步法练习 ， 一般要经过以下几个步骤：
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上 ， 熟悉各个单个步法的跑动路线 。 如：从中心位置开始 ， 先后退至正手底线 ， 然后回到中心位置 ， 再上右网前 ， 接着再回到中心位置 ， 如此循环等等 。
不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后 ， 就可进行不固定方向的全场移动练习了 。 练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习 。 练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区 ， 练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场 ， 练习者以后退步法退至后场 。 在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子 ， 而应多做一些无规律点重复跑动 ， 这样才能与实战结合起来 。
回击多球的步法练习
陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区 ， 迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球 。 此练习方法既可练步子又可练手法 ， 练习密度大 ， 实际效果好 。
怎样练打羽毛球的基本功！ 1、练习前要做好准备活动 ， 否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法 ， 坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法 ， 这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起 ， 熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘 ， 这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间 ， 还有就是需要有后绕引拍的动作 ， 就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松 ， 否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托） ， 而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度 ， 然后反复练习原地的高球 ， 直到有一定的手感
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