2、当完成这动作将双腿放回地面后， 就会觉得气血翻腾， 而且腰， 腹部也会变得很充实 。 此时先不要急得起身， 依旧保持原先姿势， 让腰部贴紧地面， 用劲守住腹部并尽量往上提 。 然后深吸缓呼两， 三分钟， 觉得气血平复后再起身 。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次， 之后可逐渐减少次数并延长间隔天数 。
注意事项：
（1）此方法对于女性不知是否有效， 但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难 。
（2）锻炼期间尽量少饮酒， 节性欲， 禁药物 。
（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显 。
功能：此方法会使人体的精， 气， 血变得充足旺盛起来， 增强了人体的免疫力和抵抗力 。 对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩， 神经衰弱， 全身疼痛， 失眠， 性功能减退等疾病， 能起到彻底改善恢复的功效 。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强 。
希望此方法能得到更多人的证明， 并能得到有关权威部门的证实， 使它尽快向全社会推广， 让那些因体质虚弱而生活在病痛中的群体， 都能得以恢复健康的体魄 。
身体虚弱的人应该怎样锻炼 你好， 锻炼时运动量要适当， 散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式， 只要持之以恒， 定能达到强体之目的 。
气血不足应该如何进行体育锻炼？ 1、运动前， 应先做准备活动， 可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。 运动后， 应进行整理活动， 使身体逐渐恢复到正常状态， 以有利于全身脏器的调整， 也可预防对身体不利的因素发生 。
2、身体不舒适或感到体力不支时， 不能强行锻炼， 可减量或暂时停止锻炼 。
3、早晨空气新鲜， 精神饱满， 是锻炼身体的最好时间 。 刚吃饭后， 不宜马上进行活动， 应休息1～2小时后， 才适宜锻炼 。
4、在运动时应注意适当休息 。 所谓动静适度， 应以“轻、柔、稳”为原则， 在体育锻炼初期， 宁少勿多， 宁慢勿快， 逐渐递增 。
5、在运动时， 应避免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作 。
6、人过中年， 不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动， 也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。
7、在进行体育锻炼时， 要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程， 不能急于求成， 应以不产生疲劳为度 。
气血不足怎么锻炼身体
1、交替叩击
两腿开立， 与肩同宽， 两腿微弯曲， 两臂自然下垂， 双手半握拳 。 先向左转腰， 再向右转腰 。 与此同时， 两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动， 并借摆动之力， 双手一前一后， 交替叩击腰背部和小腹 。
2、拱桥式
仰卧床上， 双腿屈曲， 以双足、双肘和后头部为支点， 用力将臀部抬高， 如拱桥状 。 每次可锻炼10-20次 。 心脑血管疾病患者慎练此动作 。
3、转胯回旋
两腿开立， 稍宽于肩， 双手叉腰， 调匀呼吸 。 以腰为中轴， 胯先按顺时针方向， 作水平旋转运动， 然后再按逆时针方向作同样的转动， 速度由慢到快， 旋转幅度由小到大， 如此反复各做10-20次 。 注意上身要基本保持直立状态 。
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