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健康知识|健脾补肾的食物有哪些，四大健脾补肾食物( 三 )

小知识


3、健脾补肾的中成药
补肾中成药由于便于服用， 效果好而且副作用也很小因此深受大众的喜爱 。 其中六味地黄丸是最常见的补肾中成药 。 六味地黄丸不仅可以帮助补肾还有增强免疫力的功效， 还被人用来降血压降血脂， 当然它最大和最让人们熟知的就是他的补肾瞎搞， 而且对改善申能的效果也是很好的， 而且副作用比较小， 但是畏寒怕冷的人最好不要去服用 。
吃什么可以健脾益肾 1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘， 又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣：
秋食红枣， 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品， 如能与银耳、百合、山药共同煨食， 效果更好 。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火， 解毒， 明目， 补气益精的作用 。
5、山药：
其特点是补而不滞， 不热不燥， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱， 都适合食用 。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆：
初秋， 用白扁豆煮粥或煎汤服， 可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕：
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。 有“暑天宜生藕， 秋凉宜熟藕， 生食宜鲜嫩， 熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝：
入秋食鳝， 不但补益力强， 对人体血糖还有一定的调节作用， 烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生：
深秋后花生成熟， 用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用， 不宜炒吃 。
补肾的食物有哪些 补肾， 还是要吃黑色食物
中医认为， 黑色入肾， 黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用 。 现代营养学认为， 黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素， 这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险 。 此外， 黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高 。 平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆， 多饮红茶， 以达到补益肾气、延缓衰老的作用 。 吃黑色食物的时候也要注意， 千万不要过量食用， 以免增加胃肠道负担 。 再好的东西也不要多吃， 合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键 。

七种滋阴补肾的佳品
1、山药
中医认为， 山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效， 并且药性温和， 经常食之可以增强肾脏的排毒功能 。

2、南瓜

中医认为， 南瓜有补中益气， 消炎止痛， 解毒杀虫， 降糖止渴的功效 。 现代医学研究证明， 南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力 。

3、莲藕
中医认为， 生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效；熟藕就对脾胃有益， 有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效 。
4、黑枣
性温， 味甘， 含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质， 对于肾功能异常的人群可以适量的食用它 。
5、鲳鱼
《随息居饮食谱》中记载， 鲳说：“补胃， 益血， 充精 。 ”
《杏林春满集》中记载：“健脾补肾， 兴阳 。 ”
由此可见， 鲳鱼也是健脾补肾的良品 。
6、橄榄油
研究发现， 在以橄榄油取代黄油等食用油的地区， 心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。 橄榄油含有丰富的抗氧化剂， 有助于对抗自由基对人体的损害， 减少动脉炎症 。
7、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者， 因为它富含多种矿物质和微量元素， 不但会阻碍结石的产生， 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应， 使结石剥脱、分化、溶解， 排出体外 。 对预防肾结石起到一定的辅助作用 。

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