羊肉：《本草拾遗》中， 将羊肉与人参相提并论， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。 现代营养学也证实， 羊肉不仅营养丰富， 还含有微量性激素， 的确有壮阳作用 。 不过， 羊肉不宜与醋、茶叶同食， 否则会降低壮阳效果， 产生鞣酸蛋白质， 引发便秘 。
鸽肉：鸽子又称“白凤”， 雌雄交配很频密， 繁殖能力很强 。 鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。 具有补肾填精、温阳益气的作用 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
鲈鱼：能补脾胃， 润肝肾， 益筋骨， 适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳， 是壮阳佳品， 肾虚者适宜服食 。
虾：能补肾壮阳， 健旺肾气 。 凡肾阳不足， 如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾， 滋阴养颜， 肾阴虚亏者尤宜食用 。
山药：能健脾益肾， 补虚固精， 肾虚的人适宜时常食用 。
山楂：含有熊果酸， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。 如平时吃些鲜山楂， 用干山楂泡水喝， 或在炖肉时加入山楂， 既调味， 又能帮助消化 。
4、核果类
芝麻：能润肝肾， 腰酸腿软， 头昏耳鸣， 发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用 。
栗子：能补脾健胃， 宜肾养阳， 肾虚腰痛者最宜食用 。
核桃：能补肾固精， 润肠通便， 强健筋骨， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
5、饮品
白开水：白开水要保持新鲜， 每天3~4次， 每次1小碗 。 白开水可增加循环血量， 增进肝细胞活力， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
绿茶：清热解毒、消食解腻 。
玫瑰花茶：舒肝解郁 。
吃什么食物补肾利尿 中医认为“肾为先天之本”， “肾藏精， 主生长， 发育， 生殖”， “肾主纳气， 肾主水液”等等 。 总之肾脏的健康说明人体生长， 发育， 生殖系统的活力 。 如果肾虚了， 就会出现一系列衰老的现象， 列举部分养肾补肾食物以供参考 。
1、栗子性温， 味甘， 除有补脾健胃作用外， 更有补肾壮腰之功， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
2、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。 性平， 味甘， 既能补脾胃， 又可补肝肾， 益筋骨 。
3、干贝又称江珧柱 。 性平， 味甘咸， 能补肾滋阴， 故肾阴虚者宜常食之 。
4、山药味甘， 为中医“上品”之药， 除了具有补肺、健脾作用外， 还能益肾填精 。 凡肾虚之人， 宜常食之 。
5、枸杞子性平， 味甘， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中年女性肾虚之人， 食之最宜 。
6、黑芝麻性平味甘， 有补肝肾， 润五脏的作用， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
7、核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
利尿的食物有：绿豆、黑豆、冬瓜、莴苣、豇豆、蚕豆、四季豆、山药、青芦笋、荠菜、白木耳、黄瓜、芹菜 。
补肾的食物有哪些？ 干贝滋阴补肾 。
又称江珧柱 。 性平， 味甘咸， 能补肾滋阴， 故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼补肝肾 。
又称花鲈、鲈子鱼 。 性平， 味甘， 既能补脾胃， 又可补肝肾， 益筋骨 。
栗子补肾壮腰 。
性温， 味甘， 除有补脾健胃作用外， 更有补肾壮腰之功， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
山药润肺益肾 。
味甘， 为中医“上品”之药， 除了具有补肺、健脾作用外， 还能益肾填精 。 凡肾虚之人， 宜常食之 。
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