按摩穴位：
涌泉穴--弯曲脚趾 ， 脚掌上就会出现凹陷 ， 减轻腿部疲劳等 。
血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置 ， 促进血液循环 。
三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置 ， 消除肌肉紧张 。
点评：穴位按压一定要注意力度 ， 太轻和太重都不行 ， 需要好的耐心持之以恒 ， 才会收到效果 。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型 ， 要适当减少使肌肉发达的无氧运动 ， 多做些快走、游泳之类的有氧运动 ， 并尽量用按摩来消除肌肉的紧张 。
如何按摩才能瘦腿 1
▌敲打瘦大腿
敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性 。 一双均匀紧致的大腿 ， 除了运动外 ， 经常敲打也可以让赘肉紧致 。 双手握拳 ， 用力敲打大腿的部位 ， 以敲打微微发出声音为好 。 这样可以帮助排出双腿的多余水分 。
2
▌后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的 。 你不妨试试后踢腿哦 。 向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉 ， 同时还有提臀的效果呢 。 自然站立 ， 双手叉腰或者扶着墙壁 。 一侧腿向后踢起到最大限度 。 双腿重复练习多次 。
3
▌运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去 。 因此必须靠运动的方法 。 睡觉前抽出10分钟的时间 ， 平躺在床上 ， 双腿向上伸直 ， 做蹬自行车的动作 ， 双腿交替练习 。 练习100次即可 。 另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟 ， 可以紧致大腿哦 。
4
▌膝盖脂肪
很多人都会忽略膝盖的脂肪 ， 双腿除了大腿笔直 ， 小腿纤细外 ， 膝盖无赘肉才是好看的双腿 。 减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作 。 抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉 。 另外也可以将掌心捂热 ， 然后放在膝盖上捂一捂 ， 也能帮助脂肪分解哦 。
5
▌禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯 ， 而这个习惯会让你的腿越来越粗 。 因此 ， 想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯 。 跷二郎腿会使腿部承受很大的压力 ， 也会导致腿部血液不循环 。 闲暇时间做做下蹲起立的动作 ， 可以加速双腿的血液循环 。 有利于塑造美腿 。
6
▌爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉 ， 促进小腿的血液循环 ， 有利于促进脂肪的燃烧 。 因此 ， 爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动 。 上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯 ， 每天这样做 ， 即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿 。 当然 ， 爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部 。
7
▌饭后站立半小时
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视 ， 殊不知 ， 这样很容易使大腿内侧 ， 腰部 ， 臀部堆积脂肪 。 小编建议大家 ， 为了完美的身材曲线 ， 饭后可以站立半小时或者出去散散步 ， 这都非常有利于腿部曲线的塑造 。 美眉们想减肥就照做吧 。
8
▌垫垫脚尖
千万不要小看垫脚尖这个小动作哦 ， 它对于瘦腿内侧非常有效哦 。 因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴 ， 而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用 。 所以美眉们 ， 每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧 。 久而久之就能收到减肥效果了 。
9
▌多泡脚
冬天由于气候干燥寒冷 ， 血液流速会变得缓慢 ， 这对腿部循环是很不利的 。 尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿 ， 如果在睡前能用热水进行泡脚 ， 再在水中加入姜片驱寒效果会更佳 。 泡脚有利于血液逆循环 ， 能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾 ， 预防肿胀和肥胖 。
怎样按摩才能有效瘦小腿 方法一：平坐着 ， 放松整个身体 ， 腿部膝盖保持自然弯曲 ， 然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部 ， 然后从脚踝处慢慢向上轻揉 ， 直至腿部感到略微酸疼 ， 按摩完后换另一只脚继续 ， 这样按摩能使双腿变得更加纤瘦 。
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