方法二：平坐着 ， 放松整个身体 ， 腿部膝盖保持自然弯曲 ， 然后利用双手握住脚踝 ， 双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部 ， 按摩完后换另一只脚继续 ， 这样按摩能使腿部得到放松 ， 还能促使腿部脂肪加速燃烧 ， 使其变得纤长 ， 以达到瘦腿效果 。
方法三：平坐着 ， 放松整个身体 ， 腿部膝盖保持自然弯曲 ， 然后用双手环抱腿肚 ， 利用手掌的力量用指腹以按压的方式 ， 由下至上的按压 ， 当腿部肌肉感到酸疼酸疼 ， 肌肤略微发红后换另一只脚继续 ， 这样按摩能促进腿部血液循环 ， 还能使其远离赘肉烦恼 。
方法四：平站着 ， 两脚自然分开 ， 然后利用腰部力量将身子向下弯 ， 同时用双手上下交替着拍打腿部 ， 使腿部肌肉得到放松 ， 这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉 。 经常这样拍打对瘦腿效果相当的好 。
方法五：平坐着 ， 放松整个身体 ， 然后将双腿盘起平放在床上 ， 双手握拳 ， 利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝 ， 从腿部两侧开支轻轻的按压 。 按压时 ， 感觉腿部有略微的疼痛感后换另一只脚继续 ， 这样按摩能促进腿部脂肪加速燃烧 。
方法六：平坐着 ， 两腿合拢 ， 腿部膝盖保持自然弯曲 ， 然后利用食指的关节 ， 轻轻的去按压腿部的穴位 ， 这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用 ， 不仅能使双腿血液循环通畅 ， 还能使双腿恢复元气 ， 让你轻松拥有纤长美腿 。
怎样按摩瘦小腿 瘦腿方法
1.腿并拢 ， 两脚前脚掌踩于台阶上 。 两脚尽力向上提脚后跟 ， 直立在台阶边 。 然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉 ， 当小腿肚颤抖发酸时再落下 。 同时尽力下压足跟 ， 使之落于台阶水平面下 ， 但脚跟不要沾地 。 待小腿肚颤抖发酸且再提起 。 尽力反复做这一动作 。
2.左腿向前弓步 ， 左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直 ， 足跟着地 ， 脚趾向前 。 然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸 ， 再换右腿弓步 ， 反复做 。
3.左脚提脚后跟直立 ， 右腿向前伸直抬起 ， 脚向上勾 ， 停顿 ， 脚面绷直 ， 停顿 ， 直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立 ， 左腿抬起反复做 。
4：脚跟抬起 ， 两腿打开向下蹲 ， 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。 此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 ， 还能还你漂亮的脚踝 。 上身要挺直 ， 双手交叉自然放于身前 ， 抬脚跟时吸气下蹲时呼气 ， 然后自然呼吸 。
5：双手交叉伸直抬至头顶 ， 尽力向上伸 ， 同时吸气 ， 双脚并拢身体呈s形曲线 ， 呼气 ， 自然呼吸 ， 幻想要坐到椅子上 。 此动作可拉伸整个腿部肌肉 ， 觉得有难度可稍稍打开双脚 。
6：站立 ， 左腿微曲 ， 右腿从前绕到左腿上 ， 用右脚勾住左脚踝 ， 胳膊与肩同高 ， 大小臂弯至九十度 ， 右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对 ， 身体呈s形 。 （也可反向） 经常做这个动作 ， 可促进腿部血液循环 ， 不但能改善身体曲线 ， 还对小腿的静脉曲张有很好的缓解 。
7：坐在垫子上 ， 上身挺直 ， 两腿伸直 ， 吸气抬左腿与地面成45度角 ， 呼气双手抓住左脚 ， 自然呼吸 。 反向亦然 。 这个动作很简单但效果明显 ， 在做时要注意一定要挺直腰背部 。
8：站立 ， 弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可） ， 同时双手合十举至头顶 ， 尽量向上伸 。 反向亦然 。 常做能让人体态挺拔 ， 而且对关节处也很好 。
怎样按摩才能瘦小腿 1
▌敲打瘦大腿
敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性 。 一双均匀紧致的大腿 ， 除了运动外 ， 经常敲打也可以让赘肉紧致 。 双手握拳 ， 用力敲打大腿的部位 ， 以敲打微微发出声音为好 。 这样可以帮助排出双腿的多余水分 。
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