2
▌后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的 。 你不妨试试后踢腿哦 。 向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉 ， 同时还有提臀的效果呢 。 自然站立 ， 双手叉腰或者扶着墙壁 。 一侧腿向后踢起到最大限度 。 双腿重复练习多次 。
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▌运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去 。 因此必须靠运动的方法 。 睡觉前抽出10分钟的时间 ， 平躺在床上 ， 双腿向上伸直 ， 做蹬自行车的动作 ， 双腿交替练习 。 练习100次即可 。 另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟 ， 可以紧致大腿哦 。
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▌膝盖脂肪
很多人都会忽略膝盖的脂肪 ， 双腿除了大腿笔直 ， 小腿纤细外 ， 膝盖无赘肉才是好看的双腿 。 减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作 。 抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉 。 另外也可以将掌心捂热 ， 然后放在膝盖上捂一捂 ， 也能帮助脂肪分解哦 。
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▌禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯 ， 而这个习惯会让你的腿越来越粗 。 因此 ， 想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯 。 跷二郎腿会使腿部承受很大的压力 ， 也会导致腿部血液不循环 。 闲暇时间做做下蹲起立的动作 ， 可以加速双腿的血液循环 。 有利于塑造美腿 。
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▌爬楼梯
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉 ， 促进小腿的血液循环 ， 有利于促进脂肪的燃烧 。 因此 ， 爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动 。 上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯 ， 每天这样做 ， 即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿 。 当然 ， 爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部 。
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▌饭后站立半小时
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视 ， 殊不知 ， 这样很容易使大腿内侧 ， 腰部 ， 臀部堆积脂肪 。 小编建议大家 ， 为了完美的身材曲线 ， 饭后可以站立半小时或者出去散散步 ， 这都非常有利于腿部曲线的塑造 。 美眉们想减肥就照做吧 。
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▌垫垫脚尖
千万不要小看垫脚尖这个小动作哦 ， 它对于瘦腿内侧非常有效哦 。 因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴 ， 而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用 。 所以美眉们 ， 每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧 。 久而久之就能收到减肥效果了 。
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▌多泡脚
冬天由于气候干燥寒冷 ， 血液流速会变得缓慢 ， 这对腿部循环是很不利的 。 尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿 ， 如果在睡前能用热水进行泡脚 ， 再在水中加入姜片驱寒效果会更佳 。 泡脚有利于血液逆循环 ， 能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾 ， 预防肿胀和肥胖 。
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