4、山楂
山楂中维生素和矿物质含量丰富 ， 特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。 此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、降血压的作用 。
5、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一 。 此外 ， 猕猴桃中的维生素K也很丰富 ， 它不但与凝血功能有关 ， 还有益骨骼健康 。 研究显示 ， 猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素 ， 有助改善睡眠质量 。
扩展资料：
1、不要空腹吃水果
对于想要减肥的人来说 ， 常把水果当作代餐品 ， 在饿着肚子的时候习惯拿水果充饥 ， 不过空腹状态下是千万不能吃水果的 ， 否则危害是很大的 。
通常水果都含有丰富的膳食纤维 ， 如果空腹状态下食用水果 ， 那么就会刺激消化液的分泌 ， 导致胃酸分泌过多 ， 由于胃中没有可消化的食物 ， 那么胃酸就会直接刺激胃黏膜 ， 从而会损伤胃部 ， 引发胃病 。
另外 ， 像苹果、橘子、梨这些经常吃的水果中 ， 由于含有大量的果胶成分 ， 会与胃酸发生反应 ， 形成难以溶解的块状物 ， 导致胃压升高 ， 出现胃痛的症状 。 而像香蕉中含有大量的镁元素 ， 一旦空腹食用香蕉的话 ， 会使人体血液中的镁元素骤然升高 ， 对心血管产生抑制作用 ， 危害身体健康 。
2、饭后不要立即吃水果
水果的一大特点就是有着丰富的维生素和膳食纤维 ， 这是其它食物所无法比拟的 ， 水果的膳食纤维可以提高肠胃的蠕动力 ， 增强肠胃的消化能力 ， 可以将肠胃的食物消化掉 ， 避免胃胀、消化不良的症状出现 。
很多人根据水果的这一特点 ， 选择在吃完饭的时候吃水果 ， 认为这样就可以有效帮助消化 ， 避免食物不消化而转换为脂肪 ， 致人发胖 。
但是在饭后就吃水果绝对是大错特错 ， 当开始吃饭的时候 ， 肠胃就开始消化工作 ， 但是在吃完饭后 ， 胃里的食物并不能立即被消化掉 ， 在吃完饭后立即吃水果的话 ， 无疑是在给肠胃的消化增加负担 ， 导致饱腹感更强 ， 水果不仅无法发挥出它的助消化特性 ， 反而会造成不消化的症状出现 ， 从而损伤肠胃 。
3、不要吃刚才冰箱里取出的水果
水果虽然好吃 ， 营养也很丰富 ， 但是水果都有一定的保质期限 ， 如果不能在保质期限内吃完水果 ， 那么水果就会腐烂、变质、生长出霉斑 。
这样的水果不仅口感差 ， 还会危害身体健康 ， 所以为了延长水果的保质期 ， 锁住水果的新鲜 ， 不少人会将水果放在冰箱里储存 ， 甚至在一买回水果后 ， 就选择放在冰箱里冷藏 。
但是将水果放在冰箱里 ， 那么水果的温度将会降低 ， 吃这样的水果 ， 肠胃就会受到冰镇刺激 ， 导致胃部血管受冷收缩 ， 引起胃部不适 ， 容易出现胃痛、腹泻的症状 。
【健康知识|冬天应季水果有哪些，秋冬应季水果有哪些】参考资料来源：
冬天的应季水果有哪些？ “冬季的应季水果有脐橙 ， 它的果顶有脐,
整个脐包藏在果皮内部,只在顶端留1个花柱脱落后露出脐腔的为闭脐,
有部分突出果皮的称开脐或露脐 。
营养丰富: 脐橙酸甜适度,汁多,富有香气
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