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二十四节气之惊蛰养生篇( 二 )


这里我要说的是 ， 体质不是固定不变的 ， 即使在同一环境中 ， 只要我们本着积极的生活态度 ， 采取积极的养生措施 ， 是可以纠正体质上的偏颇 ， 达到延年益寿的目的 。
在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法 。
一、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦 ， 手足心热 ， 心中时烦 ， 少眠 ， 便干 ， 尿黄 ， 不耐春夏 ， 多喜冷饮 。
养生方法：
1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺、火扰神明之故 ， 应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法 。加强自我涵养 ， 养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动 ， 节制性生活 。
2.环境调摄 阴虚者 ， 畏热喜寒 ， 寒冬易过 ， 热夏难当 。所以有条件的人 ， 每逢春夏季 ， 可到海边、林区、山区去旅游 ， 休假 。住房最好选择居室环境安静 ， 坐北朝南的房子 。
3.饮食调养 其原则要保阴潜阳 ， 多吃清淡食物 ， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ， 燥烈辛辣之品应少吃 。
二十四节气之惊蛰养生篇
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4.体育锻炼 不宜过激活动 ， 着重调养肝肾 ， 太极拳是较为合适的运动项目 。
二、阳虚体质：这种人多形体白胖 ， 或面色淡白 ， 手足欠温 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 怕寒喜暖 。
*养生方法：
1.精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳 ， 善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪 ， 多听音乐 ， 多交朋友 。
2.环境调摄 阳虚体质的人 ， 适应气候的能力差 ， 冬季要避寒就温 ， 春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日” ， 即在春夏季多晒太阳 ， 每次不得少于十五至二十分钟 。这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
3.体育锻炼 阳虚体质的人 ， 春夏秋冬都应加强体育锻炼 ， 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
4.饮食调养 多食壮阳食品 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ， 根据“春夏养阳”的原则 ， 特别是在夏日三伏时 ， 每一伏吃一次“附子粥”（附子10克 ， 先煎30分钟 ， 加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克 ， 先煎30分钟 ， 加入焯好的羊肉500克 ， 同炖至熟加适量食盐） ， 配合天地旺阳之时 ， 以壮人体阳气之功 。
三、血瘀体质：凡是面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 肌肤干燥 ， 眼眶黑暗者多为血瘀体质之人 。
**养生方法：
1.体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的 ， 是有助气血运行的运动项目 。
二十四节气之惊蛰养生篇
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2.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证 ， 培养乐观情绪至关重要 。精神愉快则气血和畅 ， 经络气血的正常运行 ， 有利于血瘀体质的改变 。反之 ， 苦闷、忧郁会加重血瘀倾向 。
3.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品 ， 如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ， 经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用 。
四、痰湿体质：形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神卷身重 ， 是痰湿体质人的明显特征 。
1.环境调摄 在阴雨季节 ， 避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。

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