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健康知识|有哪些水果，常见水果有哪些( 二 )

小知识



樱桃

自古以来就是美容果 。 樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。 樱桃不仅富含维生素C ， 而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 。 除了含铁量高之外 ， 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。

吃水果的时候要根据它的营养成份来吃 ， 千万不要盲目的吃水果 ， 不能因为个人喜欢哪样水果就猛吃 ， 这样有可能会对身体造成一定的损害的 。 草莓含有丰富的铁 ， 具有补铁的作用 。 葡萄连皮和籽一起吃的话好处多多 。 山竹大家可能吃的比较少 ， 因为这是南方的一种水果 ， 运到北方就很贵了 ， 但是它含有丰富的蛋白质 ， 对营养不良的症状非常好 。 但是再好的东西也不可多吃 ， 以上的水果如果吃多了都会引起一定的不便 ， 就像山竹如果吃多了会引起便秘 。

2橘子吃多了好不好
?

众所周知 ， 橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效 。 不仅如此 ， 日本研究人员对6000多人进行调查后发现 ， 吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低 。 但吃橘子也要注意控制食量 ， 对多了对身体无益 。 橘子吃多了真的会让皮肤变黄 。 这是因为橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素 ， 如果吃了过多橘子 ， 血液中的β-胡萝卜素浓度增加 ， 可能造成色素沉积在手心和脚底 ， 出现皮肤发黄的橘皮症症状 。 不仅是柑橘 ， 多吃富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、秋葵、花茎甘蓝、菠菜、荷兰芹、紫苏等黄绿色蔬菜以及海苔等 ， 或者较多饮用这些蔬菜榨的汁 ， 皮肤都有可能变黄 。 这种症状被称为“胡萝卜素血症” 。 这听上去是个很可怕的名字 ， 但是不用担心 ， 这种症状的恢复是一个良性过程 ， 只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物 ， 过一两周颜色就能渐渐淡去 ， 对身体健康是没有影响的 。

橘子吃多了易引起尿结石 。 据研究 ， 每天吃3个橘子 ， 就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。 若食用过多 ， 过量摄入维生素C时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。 另外多吃对口腔和牙齿有害 。

从中医上讲 ， 橘子味甘、性温 ， 入肺、胃经 ， 具有开胃理气、止渴润肺的功效 。 但是 ， 橘子性温 ， 多吃易上火 ， 会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。 所以 ， 橘子虽好吃 ， 但也要适量 。 饭前或空腹时不宜吃橘子 。 因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜 ， 对胃不利 。 胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃 ， 以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状 。 橘子每天吃1-3个即可 ， 不要贪吃 。

秋冬季节 ， 橘子也是收获的季节 ， 很多人喜欢吃橘子 ， 因为它又酸又甜的味道 ， 很多小朋友特别喜欢吃 ， 一般情况下 ， 吃橘子 ， 可以为我们补充丰富的维生素什么的 ， 但是吃多了就不好了 ， 很多人吃橘子吃多了 。 脸就会变得很黄 ， 还有就是吃多了橘子确是会容易导致上火 ， 还有就是肠胃也会变得不舒服 ， 所以一天吃个两三个就可以了 。

3春天吃什么水果比较的好
?

春季人体新陈代谢开始旺盛 ， 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。 现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。 春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。 夏天的水果多属于寒凉性的 ， 比如梨、苹果和各种瓜类 。 一般来说 ， 实热体质的人夏天代谢旺盛 ， 交感神经占优势 ， 出汗多 ， 经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘 ， 夏天特别喜欢吃凉东西 。 所以 ， 热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。 但是 ， 寒性水果不能多吃 ， 否则反而对身体有害 。 比如 ， 苹果味道甘甜 ， 具有止泻、通便、助消化的作用 ， 经常吃可以使肌肤白嫩 。 但由于其中含有丰富的糖类和钾盐 ， 食用过多会有损心、肾健康 ， 像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食 ， 而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。

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