平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣 。
2、 蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大肠经 。 功能补中，润燥，解毒 。 常用于治疗肺燥咳嗽 。 《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦叶举，致成肺燥之症，寒热均非，诸药鲜效，用老蜜日服两许，约月，未有不应者，是燥者润之之义也” 。
其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品 。 每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温水冲开，空腹饮用，长此以往不仅能润肺，而且可以解毒养颜 。
3、 白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳，治肺痿吐血” 。 《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血” 。 《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音，咽喉诸痛”的功能 。 性味辛甘、凉，入肺、胃经 。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 。
江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法，就是这个道理 。 平时可以煲小排萝卜汤喝 。
4、 柚子
性味甘、寒 。 含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等 。 功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺 。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用 。 吃2到3块即适可而止 。
5、 金橘
性味甘酸、平温、无毒 。 入肺、胃经 。 甘甜润肺，开胃健食，止渴生津 。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中 。
6、 莲藕
入肺、心、脾经 。 熟莲藕性味甘、温、无毒 。 食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺 。
7、葡萄
能滋养肝肾之阴分，止消渴，润肺精，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果
8、梨
含有大量的水分和维生素矿物质，消渴，清肺，降火，还能滋润肠胃 。
9、
苹果，，好东西，多吃吃
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