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健康知识|健脾补肾的食物有哪些，四大健脾补肾食物( 七 )

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补肾则可以多吃些黑色的食物， 如木耳， 黑豆等
健脾益肾的食疗方法有哪些 健脾补肾的食物有哪些1.健脾补肾的食物－马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平 。 作用：补气、健脾 。 宜于脾虚体弱， 食欲不振， 消化性恶 。 发芽的马铃薯芽与皮有毒， 忌食 。 2.健脾补肾的食物－红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平， 归脾胃经 。 作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。 宜于脾胃软弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。 多食易产生反酸烧心、胃肠道胀气 。 3.健脾补肾的食物－香菇味甘、性平 。 作用：益胃气， 托痘疹 。 宜于脾胃软弱， 食欲不振， 倦怠乏力 。 属于发物， 麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。 4.健脾补肾的食物－山药性平， 味甘， 为中医“上品”之药， 除了具有补肺、健脾作用外， 还能益肾填精 。 如明·李时珍指出：山药“益肾气， 健脾胃 。 ”《本草正》亦载：“山药， 能健脾补虚， 滋精固肾， 治诸虚百损， 疗五劳七伤 。 ”《本草经读》还说：“山药， 能补肾填精， 精足则阴强、目明、耳聪 。 凡上品之药， 法宜久服， 多则终身， 少则数年， 与五谷之养人相佐， 以臻寿考 。 ”所以， 凡肾虚之人， 宜常食之 。 其特点是补而不滞， 不热不燥， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱， 都适合食用 。 但湿盛柔顺滞胀满者忌食 。 5.健脾补肾的食物－栗子性温， 味甘， 除有补脾健胃作用外， 更有补肾壮腰之功， 对肾虚腰痛者， 最宜食用 。 如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之， 甚治腰脚不遂 。 ”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力， 以袋盛生栗悬干， 每旦吃十余颗， 次吃猪肾粥助之， 久必强健 。 ”气滞腹胀者忌食 。 6.健脾补肾的食物－红枣（大枣）味甘、性温， 归脾、胃经 。 作用：补益脾胃， 养血安心 。 宜于脾胃软弱， 食少便稀， 疲倦无力 。 气滞、湿热和便秘者忌食 。 如能与银耳、百合、山药共同煨食， 效果更好 。 7.健脾补肾的食物－鸡肉味甘、性温， 归脾、胃经 。 作用：补中益气， 补精添髓 。 宜于脾胃软弱， 疲倦， 纳食不香， 慢性泄泻 。 实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。 8.健脾补肾的食物－苦瓜苦瓜有清热祛心火， 解毒， 明目， 补气益精的作用 。 9.健脾补肾的食物－百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。 10.健脾补肾的食物－白扁豆初秋， 用白扁豆煮粥或煎汤服， 可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。 11.健脾补肾的食物－胡桃性温， 味甘， 既能补肺止喘， 又能补肾固精， 还能润肠通便 。 适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。 正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃， 为滋补肝肾， 强健筋骨之要药， 故善治腰疼腿疼， 一切筋骨疼痛 。
健脾的食物有哪些呢？ 1、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用， 而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物， 能保护前列腺 。
2、花菜
绿菜花尚有一定清热解毒作用， 对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。 花菜不耐高温， 可用热水稍微焯一下食用 。 一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖， 容易破坏花菜中的维生素c 。
3、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效， 在蔬菜中非同一般 。 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等， 经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠 。
4、豇豆
豇豆是一种常见的蔬菜， 具有补肾健脾的功效， 需要在此提醒大家的是， 豇豆一定要煮熟煮透才能食用， 否则容易引起中毒 。

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