第五十三式 揽雀尾
(一)掤式
动作一：重心渐渐全部移于右腿 ， 左脚向右经右踝内侧提起 。 同时 ， 右掌屈肘下沉里收于右胸前 ， 随里收随着臂微外旋使掌心翻朝下 ， 右肘稍坠 ， 略低于腕；左掌同时向右下弧形抄至腹前 ， 随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状 ， 两臂呈弧形 。 眼神关顾右臂(参看图5) 。
要点与前第三式“揽雀尾”棚式要点相同 。
(二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”相同 。
第五十七式 下势
动作：右脚尖外撇踏实 ， 重心渐渐移向右腿 ， 右腿屈膝下蹲 ， 与腰胯同时坐下 ， 以牵彼之力 ， 而蓄我之气 ， 成左仆步；同时 ， 左掌随重心后移屈肘弧形里收下移（左手随重心后移 ， 用圆活劲收回胸前） ， 经胸前而下 ， 由左腿里侧前穿 。 眼神关顾左掌 。
要 点
1．左掌弧形里收下移时 ， 须随身体重心后移松腰胯 ， 松肩部 ， 下沉肘部 ， 这样才能节节贯串带动左掌里收下移 。 左掌由里收下移到前穿要圆活 ， 掌指要朝前(东) ， 掌心朝南 。
2 。 做下势动作时要防止身体前俯、低头和臀部突出 ， 要仍然保持上体正直 ， 并要注意不可挺胸 。
3．成左仆步时 ， 左膝微屈 ， 左腿不可用力挺直 。
4．眼神虽随左掌 ， 但当左掌由下向前穿时 ， 不可低头 。
第五十八式 金鸡独立
(一)左独立
动作：左脚尖外撇 ， 身体渐渐左转 ， 重心渐渐向前移于左腿 ， 上体前移而起；左腿屈膝前弓 ， 蹬右腿；右脚脚跟先离地向前提膝 ， 随即左腿渐渐起立 ， 成左独立式 。 同时 ， 左掌随着身体前起左转向前上穿 ， 即弧形下搂至左胯侧(掌心朝下)；右吊手变掌自后而下 ， 随着右腿向前提膝 ， 以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧向前弧形上托 ， 屈肘置于面前 ， 手指朝上 ， 高与眉齐 ， 掌心朝左 。 眼先关左掌前穿 ， 当左掌左搂时即顾右掌上托 ， 并稍先于右掌到达 ， 并通过右掌向前平视 。
(二)右独立
动作：左腿渐渐屈膝下蹲 ， 身体渐渐右转；右脚下落于左脚跟旁 ， 脚尖先着地 ， 随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实；随即左脚脚跟先离地向前提膝 ， 右腿随着渐渐起立 ， 成右独立式 。 随着左腿下蹲和右脚下落的同时 ， 右掌弧形下落于右胯旁 ， 掌心朝下；左掌自下向前 ， 随着左腿向前提膝 ， 以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起 ， 屈肘置于面前 ， 手指朝上 ， 高与眉齐 ， 掌心朝右 。 眼先关右掌下落 ， 即移顾左掌上托 ， 稍先于左掌到达 ， 并通过左掌向前平视 。
要 点
1．由下势左仆腿起 ， 重心前移时 ， 要左腿渐屈 ， 右腿渐蹬 ， 松腰胯 ， 上体要平行前移 ， 然后渐渐前起 ， 形成左弓步的形状 ， 不要两腿伸直而起 。
2．在过渡为左独立式时 ， 先要稳固地屈膝坐实左腿 ， 然后右膝向前渐渐提起 ， 同时左腿随着渐渐起立；不要先左腿起立 ， 然后再提膝 ， 形成不协调 。 由下势变为左独立的整个过程中 ， 要防止上体前俯 ， 须保持正直 。
3．由左独立变为右独立时 ， 注意右脚下落时 ， 左腿要同时下蹲 ， 不要单是右脚下落而左腿仍然直立 。 当左腿提膝时 ， 右腿也要随着渐渐起立 。
4．在做独立式时 ， 须“沉肩坠肘” ， “坐腕” ， “虚灵顶劲” ， “气沉丹田”；要“肘与膝合” ， 即肘与膝上下成垂直 ， 向前的方向要一致 。 独立的一腿直立时不要用力挺直 。
5．在左右独立式动作说明文字中所用的“托”字 ， 是按该动作的技击作用而来的 ， 但在锻炼时不要为了“托”字的意义而将掌心朝上 ， 应该手指朝上 。
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