健康知识|如何预防肺癌,肺癌千万别吃三种水果( 四 )


⑷控制室内烟尘等污染:①室内煤炉、煤灶要设有烟囱,保持炉灶的密闭 。 烟囱要经常清扫,保持通畅 。 ②逐渐以燃气代替燃煤取暖、做饭 。 ③保持厨房通风,厨房要安装抽油烟机或排凤扇,点火同时打开抽油烟机或排凤扇 。 ④烹调时,油锅温度不要超过200度,不能让油锅冒烟,少用煎炸烹调方式,选用精制油作为食用油 。 ⑤起居室和卧室要与厨房分隔开,避免污染的厨房空气进入其他居室 。 ⑥室内装修、装饰,采用无污染材料,为了防止装修材料散发有害物质对居民的危害,在装修完毕后应通风1月后,才开始住人 。
⑸控制室内氡污染:①从建筑上说,要建造密实的屏障,避免氡向室内渗透,通常没有裂隙和孔洞的水泥屏障就足以阻挡氡的渗透 。 良好的通风条件也是控制氡污染的重要环节 。 ②房屋建筑前要严格进行地基选择,必要时请有关部门做氡的测试,然后采取降氡措施 。 注意建筑材料的放射性,选择合格的建材 。 ③从个人来说,购买房屋时先要了解清楚房屋所在地区是否属于地层氡的含量较高地区,避免在这样的地区购房 。 ④选择放射性物质含量低的建筑材料做装修材料 。 ⑤填平、密封地板和墙上的裂缝,⑥将地下室作为居室或工作场所,一定要监测室内氡浓度,氡浓度过高的不宜作为居室或工作场所 。
⑹饮食预防与化学预防 。 美国人马昌等研究证实多吃各种绿叶蔬菜和番茄(西红柿)对预防肺癌有明显保护作用 。 研究人员观察到蔬菜中的黄体素(Lutein)、番茄红色素(Lycopene)和吲哚(Indole)及其它蔬菜成分对人体有抗癌作用 。 齐勒等发现十字花科蔬菜(如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘蓝、花椰菜、芜青等)对肺癌的防护作用更加突出 。 美国癌症研究所和中国医学科学院肿瘤研究所在云锡矿工肺癌的研究中,除发现与上述相同结果外,还发现葱蒜类对肺癌的防护作用,其有效成分可能是类胡萝卜素及其复合物 。 在该矿的研究中,研究发现多吃豆腐,适量吃肉类和蛋类也有防护作用 。
增加食物中蔬菜、水果的摄入量,尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品,可以降低肺癌的发病率 。 高脂肪、高胆固醇膳食和饮酒会增加患肺癌的危险性 。
维生素A能维持细胞膜完整性,维持上皮组织正常代谢,阻断细胞癌变过程,能加速细胞核DNA修复,对基因表达具有调控作用 。 格拉汉(Graham)在夏威夷多民族人群中研究发现,每月摄入维生素A少于25000国际单位者,患肺鳞癌的危险性高于每月摄入大于15万国际单位者 。
维生素A的衍化物和胡萝卜素及类胡萝卜素预防肺癌更引起注意 。 湖南肿瘤医院1989年报告,在湖南两个矿于1984年应用国产维胺酯(RI)和维胺酸(维生素A的衍化物)治疗痰细胞中中度或重度不典型增生者 。 治疗后一般情况改善,血液内免疫球蛋白IgA和IgM升高 。 治疗组与对照组的肺癌发生率为1比4,且增生细胞平均级别下降,提示本品在化学预防上有一定疗效 。
⑺生活规律,心情愉快,劳逸结合,锻炼身体,增加防病抗病的能力 。
⑻中年以上居民应定期检查身体:当出现刺激性干咳、痰中带血丝等症状时,应及时到医院检查 。 如家中有人曾患肺癌,其他成员应引起注意,须定期检查 。
生活中怎样预防肺癌呢?怎样在早期发现肺癌? 食物中的饱和脂肪酸是肺癌的一个高危因素,所以想要预防肺癌就要少吃一些煎炸油腻的食物 。 烟熏烧烤里面含有强致癌物质,所以也要少吃 。 红肉在高温加工过程中会产生致癌物,使人增加患肺癌的风险,因此不要长期吃长时间炖煮的红肉 。

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