元裆或开裆主要是为了姿势转换灵活 。 具体做法是在髋关节的松活下， 以脚外沿着力的滚动步法， 同时膝关节微微内收， 则自然将裆撑开， 就不会发生夹裆或尖裆的毛病 。
8． 太极拳对腿部要求怎样？
“其根在脚， 发于腿”， 腿部是支撑身体的根基和劲力发动的根源 。 “脚打七分手打三”说明推手和盘架子发劲时腿比手臂的作用重要得多 。 太极拳要求两腿进退转换虚实分明 。 腿的进退要求先提膝后提脚跟， 所以膝关节高度放松， 动作才能灵活 。 “纵之于膝”的“纵”包含有放任自然的意思 。 在步法中， 应当屈膝的时候又要屈到一定角度， 但无论单腿独立或双脚负重， 自起式到收式膝关节都应保持轻度屈曲 。 曲蓄是使下肢富于弹性的关键， 从而也是身法腾挪闪展的重要环节 。
踝(huai)关节配合脚尖的上翘， 下垂， 内扣和外撇(pie)等动作时， 要缓慢轻柔 。 脚跟是六根之一（其它五根为脚根， 臂根， 尾骨根， 耳根， 颈根） 。 转动时脚跟为轴， 还是脚掌为轴， 有着不同的影响 。 譬如， 简化太极拳自起势演变成野马分鬃时， 后腿（右腿）以脚掌为轴而脚跟移动后撑， 动作则较为灵便简易 。
三．太极拳练习过程中的身,形,眼,手,脚
1. 太极拳有哪些步型？
基本步型有马步， 弓步， 丁字步， 虚步， 仆步， 独立步等 。 常用步法有进步， 退步， 横行步， 斜形步， 跟步和垫步等 。
一） 马步
两腿左右开立， 两脚尖向前， 两脚平行， 不宜形成内， 外八字， 重心落于两腿间， 两脚距离与自己肩宽相等至三脚长度之间， 膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大）， 膝盖微向里扣， 膝向前不得超过脚尖， 松肩， 坐腰， 落胯， 头顶与会阴成一垂线， 眼平视， 平心静气， 呼吸自然， 宽胸实腹， 园裆（两膝微内扣， 两脚小脚趾及脚跟外侧稍着力， 在松胯的同时， 裆的两侧注意分开， 好象包裹着一个物体则裆园） 。
二） 弓步
弓腿屈膝， 膝盖不超过脚尖， 小腿后突处不超过脚跟， 脚尖向前或微向里扣， 松腰， 垂臀， 落胯， 负担大部分体重， 后脚虚踏地， 膝微屈， 脚尖斜向前方或与前脚平行 。 两脚的前后距离， 一般以前脚跟与后脚尖直量相距一尺许（斜量相距一尺半许）至自己三脚长的距离之间 。 两脚横向距离， 一般从10厘米至与自己肩宽相等， 最底限度也必须两脚跟前后相对 。 从稳定平衡的观点来看， 将弓步的前脚的外侧与后脚尖（掌）的外侧同肩宽 。
三） 虚步
后腿屈膝半蹲支撑全身的重量， 前腿膝微屈， 前腿掌虚虚踏地， 脚跟稍抬起并微向外翻；或者脚跟轻轻触地而尖上翘， 两种形式均称虚步 。 虚步的横向距离约5—10厘米 。
四） 丁字步
丁字步实际是虚步的一种变态， 不过两脚距离较近， 两脚安放略成丁字形， 一脚实着地面， 一脚脚跟提起， 脚尖点地 。 丁字步与虚步一样， 都不能使两脚正好成“丁”字形， 也不能成“八”字形， 而是介于丁， 八之间， 所以有人称之为“丁八步” 。
五） 仆步
一脚负担体重， 屈膝下蹲， 一脚贴地面以脚掌侧外缘着力向前横伸， 脚掌全面贴地， 膝关节要挺直不弯， 脚尖向前成斜角或成直角（成直角的练法较难）， 两脚均全脚掌着地 。 身横， 目视前方 。 胯高于膝（指下蹲腿的膝）， 尤其是胯与膝平的仆步， 由于膝关节支撑全身重量， 又要求膝盖不超出脚尖， 对增强膝关节的支撑力特别有好处 。 胯低于膝的仆步， 由于大腿贴于小腿肚， 膝关节又超出脚尖， 则膝关节着力较小， 有助于柔韧性增强 。 陈氏太极拳的雀地龙或铺地锦（鸡）时伸直之腿要求小腿肚贴地， 臀下落而裆上提， 脚尖则上翘， 对膝髋关节的柔韧性锻炼效果较好 。
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