再由於太极拳是放鬆了肌肉在运动 ， 肌肉是"掛" 在骨架上 ， 因此骨骼需要承受极大的负荷 ， 久而久之骨骼就变得非常密实；还会渐渐粗壮 。 有粗壮的、非常密实的骨骼自然就能健步如飞 ， （所以老人家也能健步如飞）同时也因為是以骨骼為主的运动 ， 无论是跑还是跳都不会受到肌肉的影响（肌肉和骨骼的运作速度不同 ， 不能同时使用 ， 否则慢的会拉慢快的 。 ） ， 手臂也同样如此 ， 也有非常快的速度 ， 在散打时能发挥非常凌厉的攻击 ， 既有沉重的骨骼量 ， 别人出一拳你又出三拳 ， 以寡敌眾又何作為奇？
（顺便说一句：太极推手并不是太极拳的武功部份 ， 只是用以验证太极拳学得如何的方法 。 ）
因此太极拳养生和技击功能是一体练成的 ， 都是依赖"鬆" 字练成的！绝不是分开去养生归养生练 ， 技击归技击练 。 这一点请眾多学者切记切记！否则学一辈子太极拳却一辈子都在太极门外游荡 ， 很可惜的！
学习太极拳 ， 最重要是什麼？ 2007.01.25
答：建立一个正确的观念！
以下是摘自钟文渊先生的《纵横太极》 ， 看看能否帮到你？
(一)太极拳是一门高深的 ， 除了健身的功能外 ， 还有防身及技击的效果 。 有些人练一辈子太极拳 ， 不敢推手、体会不到功夫 ， 只好说是「练太极健身拳」 ， 如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫 ， 那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞 ， 这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的 。
(二)太极门派甚多 ， 每一派都很好 。 能流传这麼久 ， 一定有其存在的理由 ， 门派的观念不要那麼重 。 其实各派都有高手 ， 并不仅仅只有那一派才能出高手 。
(三)虽然每一派都有高手 ， 但平庸者更多 。 所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通彻太极拳的老师 。
(四)「推手」不是太极拳套的进阶 ， 推手只是太极功夫印証的一种方法而已 ， 如果把推手当成练太极功夫的要诀 ， 日日苦推、夜夜苦思 ， 那到头来 ， 太极拳只会是一场空而已 。
在真正练出太极功夫之前 ， 绝不可观摩其他的拳术 。 也就是「未入太极之门」前 ， 不可以想要接触其他不同的拳术 ， 因為如果这样 ， 太极拳的内在心法很快会被其他拳术所入侵 ， 终身难在太极拳上有成就 。 如果真要这样 ， 不如就改学其他拳术吧！谁也没有规定一定非练太极拳不可啊 。
练太极拳最重要的在拳术的研究 ， 拳套是终身都要练习的 ， 而且还要细细的研究 ， 体会每一个招式中全身的配合及招式之间的流动是非常重要的 。
在练拳时要全身一致 ， 推手时也要全身一致 。 当两人推手时 ， 对方就是你的老师 ， 因為如果对方技巧高超 ， 那刚好可以让你学习；如果对方死推、猛推、用力推、突发奇招那刚好提供你印証是否全身一致的机会 ， 更要心怀感激；如果对方漏洞百出 ， 那刚好让你有所警惕 。 不论何种情况 ， 对方都在提供你训练的机会 ， 心怀感激 ， 你就不会一交手就想急著把对方推出去了 。
要知道「推手」只是互相磨练功夫 ， 并非一定要争胜负 。 推手时的胜负有那麼重要吗？用力把对方推出去了就是功夫好吗？就是天下第一吗？与其用力把别人推出去而破坏本身的太极格体 ， 不如想办法保持自己的太极格体在别人的狂风暴雨的猛攻下还能完整而不破散 。
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