这是非常重要的信息 ， 惟外面的人不知道的！
一般来说 ， 拳我们叫他外家拳 ， 而"外家"的拳 ， 是著重於肌肉力量的爆发力 。 如螂郎拳 ， 永春拳等等 ， 都是用力的 。 而一些内家拳 ， 如形意拳、八卦掌等虽用的是内力 ， 主要也是以肌筋所组成的劲力為主 。
惟独只有太极拳是不用力！
有人会说：总是说太极是「用意不用力」 ， 但是什麼叫作「不用力」呢？真把人家搞得很混乱了！
说穿了 ， 其实就是整个人放鬆了 ， 沉了 ， 空了 ， 就比较能理解了！
為什麼学太极拳要学推手呢？且看一段故事：
"恰好端王出去打猎了 ， 载治就叫端王的三个护卫：凌山（满族） ， 吴全佑（蒙族） ， 朱万春（汉族） ， 陪他玩一会太极拳 ， 结果载治一搭手 ， 三个人却全都站立不稳 。 左摇右摆 ， 东倒西歪 ， 好不令人怀疑他们的拳脚功夫 。 "
三个护卫练的都是硬梆梆的拳脚功夫 ， 而载治就是一个练太极拳的人 ， 当不用力的太极碰上了看似来势汹汹的拳脚 ， 却是令「三个人却全都站立不稳 。 左摇右摆 ， 东倒西歪」 ， 当然不是说三个护卫的功夫真的很不济 ， 而只是说明瞭不用力的太极比起花尽气力的拳脚功夫有著过之而无不及的威力 。 而当中的「搭手」就是推手 ， 而要练习到「不用力」这个份儿 ， 首先就要训练身体的听劲 ， 慢慢的令身体对外界变得灵敏 ， 才是太极的正途！
练好推手之后 ， 就要练散手了！
纵横太极钟文渊先生著重点摘要
◎序言一、师承林久惟先生 。 二、初学喜用力推手 ， 渐无敌手 ， 但没把握散打 。 三、第四年改用「不用力」推手 ， 不得要领 ， 不敢再推 。 四、六年间 ， 专心练拳架 。 五、第十年 ， 灵感闪过 ， 胸腔变宽 ， 体重由瘦弱至正常 ， 「开始入门」 。 六、一个月变化期后 ， 可高架不用力推手 ， 立於不败之地 ， 但无法推人 。 七、兼习鹤拳 ， 但推手开始用力 ， 决定放弃 。 八、专心练拳架 ， 几年后 ， 圈变小 ， 渐渐懂劲 。 九、开始教拳 。
◎第一篇 选择1.1 练太极的选择一、拳架為主 ， 推手為副：以讨论拳架為主 ， 并非针对招式讨论用法 ， 而是研究「整体性」 。 弄懂整体配合和招式流动 ， 细细的练三年 。 瞭解内部肌肉的运作模式 ， 进一步放鬆内部的肌肉 。 二、六年内完成太极柔体 ， 再继续太极刚体 。 1.2 真正的功夫一、养生保健的功能 。 二、易筋换骨 ， 改变身体结构 。 三、保护身体 ， 復原力好 。 四、锻练「骨骼贯串、能量涌出」的强大爆发力 。 五、太极功夫从「站桩」开始、基础功夫、拳架修练、推手的应用 。 六、没有十年 ， 难有所成 。 ◎第二篇 初探2.1 太极站桩一、站桩是「立禪」 ， 也是「太极静立球体」的练习 。 二、站桩姿势不宜过低 ， 膝盖的铅垂线不宜超过脚大拇指 。 三、拳架是一种滚动的球体练习 。 四、站桩要达到「全身一致 ， 骨骼撤散」的「柔体」境界 。 五、站桩时 ， 脚的重心要落於涌泉穴 。 站桩是耐心毅力的磨练 。 六、站桩可加速人体新陈代谢、排毒、加强免疫系统的功能 ， 强化身体 。 七、自在门学员每日必修 。 八、初学站桩就是「把全身肌肉放鬆」 ， 之后「骨骼的感觉」就会慢慢出来 。 九、全身重量灌注在涌泉穴 ， 待涌出清泉 ， 即是入「太极之门」 。 2.2 规格一、鬆体规格：把全身力量放掉 ， 放鬆肌肉及筋的拉力 ， 完全「用意」来体会骨骼的重量来运作 ， 形成「骨骼重量的鬆体规格」 ， 全身「绵裡包钢」 。 二、如何练成鬆体规格：Ⅰ、正确的拳架 。 Ⅱ、全身的肌肉及筋都要放鬆 。 Ⅲ、骨骼架正 ， 只剩骨骼在练拳 。 Ⅳ、细细的练三年 ， 捨弃掉力量 。 2.3 鬆一、鬆：立身中正 ， 骨架规格端正 ， 力量放掉 ， 全身不留拙力 。 二、软：立身不正 ， 骨架歪斜 ， 软弱无力 。 三、柔：能柔不一定能鬆；若把力量藏於筋内 ， 刻意表现外表的柔 ， 即是「假柔」 。 四、「柔」「软」的差别 ， 在於是否立身中正 ， 骨骼架正 。 五、「鬆」是内在 ， 表现於外的拳路有「刚」「柔」两种形态 。 六、「鬆」是全身去除力量 ， 以身体重量将骨架结合完整的一种体态 。 七、「柔体」球体大 ， 当愈练愈小 ， 转动弧度愈小 ， 刚体渐显 ， 最后球体结合成丹田一点 ， 则「刚体」大成 。 八、刚柔一体 ， 都是鬆的表现 。 真正的鬆 ， 一定要从拳架中不断的练习才能获得 。 ◎第三篇 入门3.1 开太极门之钥(一)：寻找明师 。 3.2 开太极门之钥(二)：太极球体规格初成 ， 即是入太极之门 。 太极之钥：Ⅰ、无论那一套拳架 ， 练拳时要注意是否全身一致；手、腰、脚的动态是否一致 。 Ⅱ、肌肉及筋都不见了 ， 只剩下骨架练拳 。 Ⅲ、体会整体重量流动的感觉 。 Ⅳ、漫漫黑暗期 ， 要坚持再坚持、觉悟力量不可恃、明师指导 。 3.3 论沾黏：沾黏不是劲 ， 是推手的表现方式 。 一、双方「沾」在一起 ， 即是「黏」的开始 ， 此时两人的太极体要进行融合 ， 若一方的太极体不完整 ， 运转过程中就会发生偏斜以致被弹开或被控制 。 进行融合时 ， 為破坏对方太极之体 ， 会将本身的重量如丝般「黏」在对方身上 ， 使对方的运转因我方重量的黏附而滞碍 ， 进而產生偏斜以致败势 。 二、沾黏除了是「被动」的不丢不顶之外 ， 也要包含主动的攻击态势 ， 使对方「不能丢也不能顶」 。 三、搭手时 ， 要如「沾『水』的重量般」 ， 轻轻的沾住对方； 「黏」不是用力抓住对方 ， 而是将自己的重量一丝一丝的佈在对方身上 。 四、「沾」的要领：Ⅰ、心静 ， Ⅱ、放鬆 ， Ⅲ、全身一致 ， Ⅳ、不惧 。 五、「黏」的要领：Ⅰ、听劲 ， Ⅱ、捨己从人 。 3.4 推手一、推手不能用力 ， 要利用听劲、化劲、发劲等技巧来推手 。 二、推手要配合拳架的练习 ， 慢慢深入 ， 依序而进 。 三、推手的目的：考验自己在外力的介入下 ， 太极球体是否能运作自在 。 四、推手的阶段：Ⅰ、练体的外三合柔体阶段：练习听劲和化劲 ， 引进落空 ， 不可发劲推人 。 柔化并吸收对方的力 。 Ⅱ、练气的内三合刚体阶段：训练各种劲道的「拿与发」 ， 主动攻击的训练 。 「掤」：球体的自主转动而遇外力时之反弹力及转化动作 。 「捋」：平转球体带开对方来力 。 「挤」：侵入对方格体而膨胀 ， 将对方弹出 。 「按」：前滚球体而将重量灌入对方体内 。 「採」：后滚球体 ， 吸对方的力量入海底 。 Ⅲ、练神的觉自在神明阶段：心的境界 ， 无形无体 ， 触肤即飞 ， 对方茫然若失 ， 精神恍惚不知所以 。 五、太极劲道是太极球体运作的状态 ， 可衍生出千万种不同的劲道 。 六、推手时应有的心态： Ⅰ、去除胜负 ， Ⅱ、去除恐惧 ， Ⅲ、虚心改错 ， Ⅳ检讨自己 ， Ⅴ、让身体去体会 ， 不要预设攻守立场 。
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