导引推手不仅避免了可能的伤害,而且强调“意识”的活动,实际上加速了体内的气血流转,强化了末梢神经功能,改善了毛细血管微循环,提高了中枢神经系统对每一块肌肉每一根筋腱的调节控制能力,增强了内脏器官的运动,那种百脉舒通、精神怡悦的快感我想大概是由此产生的吧 。 现在看来,它与各种气功实有异曲同工之妙 。 但是,我在拳术与推手方面的进步不仅没有使我自然而然地完成向气功的过渡,相反,却加深了我对气功的成见 。 这种情况的产生,除了前述的经验上的局限外（如把遥控发功现象一概视作气功师与受气者的默契配合）,更主要的是我在学拳初期,亲眼见到有人执迷于气功而走火入魔的,这使我长期不敢越雷池一步 。
钟文渊先生在他的《纵横太极》一书中说到：如果练了一辈子仍体会不到太极的 ， （"技击"）那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞 ， 这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的 。 此论必定会引起某些人的不服及责疑 ， 所以有必要将此作一个大概的说明！
太极拳是一个非常特殊的拳种 ， 大家都知道她是"不用力" 的 ， 这是一个非常不得了的特点！
先说不用力用什麼？有人说是用"意" ， 其实"意" 只是一个代词 ， 就像我们说某些人赚钱不用力用"脑" 子一样 ， （俗称"食脑"） ， 就是用脑力代替体力 ， 用意不用力也是这个意思 ， 用脑子去寻找打拳不用力的办法！
打太极拳不用力可以利用本身的重量 ， 也就是地球的吸力；和重量的反弹 ， （也称作浮力） ， 就此一点将太极拳与所有的拳种明明白白地分开了 。
人不用力 ， 就是放鬆 ， 现在很多人学 ， 主要就是学放鬆 ， 放鬆对人的健康是有很大好处的 ， 这一点无需再多说 ， 大家都知道的 。 但如果不去学习瑜伽人有机会放鬆吗？当然有了 ， 人在沉睡时就是放鬆的 ， 因此人体的很多机能都能在睡时都能得到修復 ， 新陈代谢的工作也是在睡眠时做得最好 。 所以有时人病了不一定要吃药 ， 睡一觉就好了 ， 就是这道理 。 但是如果睡眠是最好的 ， 那人就不必运动了 ， 生命就不在於运动了 ， 而在於睡觉了！
太极拳也是运动 ， 但她和普通的运动完全不一样 ， 她是不能用力量去完成的一种运动 ， 这样她才能将运动进行到身体的"裡面" 去 ， 练拳时身体要像睡著时一样的鬆！
但是运动时的放鬆比静止状态的放鬆要难上千倍 ， 不过功效也要大上千倍 ， 她可以修復在睡眠时无法修復的器官和机能 。 仅说排毒一事 ， 现在常说到排毒两字 ， 什麼是毒？对人体来说 ， 不需要的东西就是毒 ， 放鬆的运动比放鬆的静止状态不知要排走多多少毒 ， 能将人的身体打扫得干干静静 ， 因此新陈代谢也会转快 ， 各种损坏的器官都能修復好 ， 人就越来越健康、越来越年轻！这才能称得上养生！
再说技击 ， 当人的身体在放鬆状态下"运动" ， 她的体内就开始发生变化 ， 体内的空间就產生了 ， "鬆" 假定是一个棉花的状态 ， 那空就是棉花的空隙括大 ， 这只有是在"鬆" 的状态下"运动"才能產生的 ， 不动是不会產生的 。 当空间越来越大越来越多时 ， 你就像一个打足气的球 ， 别人碰到你就会被弹出去 ， 如果你练到这样的情形出现 ， 也可以说是技击功能的初步显现！因此太极名家常会用发劲来向人显示内在的功夫 ， （可惜的是其中有些名家都不是体内的空间将人弹出 ， 而只是一些技巧和力量而已 。 这是题外话 。 ）
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